It is a simple way to lose weight, it reduces the risk of many diseases, and it can help you live longer.
그것은 체중을 줄이는 간단한 방법이고, 여러 질병의 위험을 줄이며, 당신이 더 오래 살도록 도울 수 있다.
However, trying to eat less can be stressful.
하지만, 더 적게 먹으려고 노력하는 것은 스트레스가 될 수 있다.
So here are some simple ways to make yourself a small eater.
그래서 여기 당신 자신을 소식가로 만드는 몇 가지 간단한 방법이 있다.
First, use dishes that are small and blue.
첫째로, 작은 파란색 접시를 사용하라.
Small dishes are helpful because they fool your brain—everything looks bigger on a small dish!
작은 접시는 당신의 뇌를 속이기 때문에 도움이 되는데, 작은 접시 위에서는 모든 것이 더 크게 보인다!
Also, the color blue can reduce your appetite.
또한, 파란색은 당신의 식욕을 감소시킬 수 있다.
In an experiment, researchers found that people ate 33% less when they were in a blue room.
한 실험에서, 연구자들은 사람들이 파란색 방에 있을 때 33% 더 적게 먹는 것을 발견했다.
Second, you should light vanilla candles whenever you are hungry, since the sweet smell of vanilla calms the part of your brain that makes you want to eat.
둘째로, 당신은 배고플 때마다 바닐라 향초를 켜야 하는데, 바닐라의 달콤한 향기가 당신이 먹고 싶어 하게 만드는 뇌 부분을 진정시키기 때문이다.
Finally, try to eat in a relaxing environment.
마지막으로, 편안한 환경에서 먹도록 노력하라.
Having dinner with soft lighting and with soft music playing will make you eat more slowly, and people who eat slowly generally eat less.
부드러운 조명이 있고 부드러운 음악이 흘러나오는 채로 저녁을 먹는 것은 당신이 더 천천히 먹게 할 것이고, 천천히 먹는 사람들은 일반적으로 더 적게 먹는다.
전화문의 070-4042-1075
