Many people find it hard to focus before a competition.
많은 사람들은 시합 전에 집중하는 것이 어렵다고 생각한다.
They get distracted by things such as anxiety about their upcoming performance or the noise of the crowd.
그들은 곧 있을 시합에 대한 걱정이나 관중의 소음과 같은 것들에 의해 주의가 산만해진다.
If you’ve ever been in this position, you might have felt overwhelmed and wondered how professional athletes could possibly thrive in these situations.
당신이 이런 처지에 놓여본 적이 있다면, 당신은 압도되어 프로 선수들이 어떻게 이러한 상황에서도 잘할 수 있는지 의아해했을지도 모른다.
How do they seem so confident and prepared?
어떻게 그들은 자신감이 넘치고 준비되어 보이는 걸까?
For most athletes, the key is to use a pregame routine that narrows their focus and reduces distractions.
대부분의 운동선수들에게 있어 비결은 그들의 초점을 좁히고 집중에 방해가 되는 것을 줄이는 시합 전 루틴을 사용하는 것이다.
Pregame routines usually consist of a series of habits or rituals that an athlete goes through as part of their preparation.
시합 전 루틴은 보통 일련의 습관이나 운동선수가 준비의 일부분으로 거치는 절차로 구성된다.
For example, they might listen to music, eat a certain kind of food, or prepare their equipment in a particular way.
예를 들어 그들은 음악을 듣거나 특정 음식을 먹거나, 특정한 방법으로 자신의 장비를 준비할지도 모른다.
Focusing on these simple actions allows them to block out distractions and enter a competitive mindset, which is necessary for giving an optimal performance.
이러한 단순한 행동에 집중하는 것은 그들이 방해가 되는 것을 차단하고 경쟁적인 마음가짐으로 들어가게 해주며, 이것은 최상의 (경기) 실행을 하는 데 필수적이다.
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