수능 SYNC 실전 어법·어휘 PART2.TEST02 091

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If you feel that you’re not getting enough sleep right before a Monday, you’re not alone; one in four people has Sunday-night insomnia.

만약 당신이 월요일 직전에 충분한 잠을 자지 못하고 있다고 느낀다면, 당신만 그런 것은 아니다. 네 명 중 한 명이 일요일 밤 불면증이 있다.

While those afflicted do their best to get a full night’s sleep, they usually toss and turn or drift off to sleep only to wake up feeling exhausted.

불면증으로 시달리는 사람들은 밤에 푹 자기 위해 최선을 다하지만, 그들은 대개 뒤척이거나 잠이 들어도 결국 피로를 느끼며 깰 뿐이다.

Why does this particular night cause such sleeplessness?

왜 이런 특정한 밤이 그러한 불면을 일으키는가?

For many people, Sunday night is the time when they reflect on their workload for the upcoming week.

많은 사람들에게, 일요일 밤은 다가오는 주의 업무량을 생각하는 시간이다.

Perhaps they have important meetings scheduled, or they may be due to receive feedback on a submitted project.

아마 그들은 예정된 중요한 회의가 있거나, 제출한 프로젝트에 대한 피드백을 받기로 예정되어 있을지도 모른다.

These kinds of thoughts can cause stress, which keeps you awake.

이러한 종류의 생각들이 당신을 잠 못 들게 하는 스트레스를 일으킬 수 있다.

It is recommended to deal with insomnia by talking about your feelings.

당신의 감정에 대해 이야기하면서 불면증을 해결하는 것을 추천한다.

If you discuss your concerns with loved ones and listen to theirs as well, you’ll feel less isolated and potentially receive some helpful advice.

당신이 사랑하는 사람들과 당신의 걱정을 상의하고 마찬가지로 그들의 걱정도 들어준다면, 덜 고립된 것처럼 느낄 것이고 아마도 도움이 되는 조언을 받을 수도 있다.

It is also helpful to organize your worries in a journal before going to bed.

잠자리에 들기 전 일기에 걱정을 정리하는 것도 도움이 된다.

Writing down tasks or concerns for the coming week can help clear your mind and reduce the thoughts that disturb your sleep.

그 다음 주의 과제나 걱정을 적어 두는 것은 마음을 정리하고 당신의 수면을 방해하는 생각들을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.