In aerobic exercises, such as jogging, your muscles use oxygen to move actively.
조깅과 같은 유산소 운동에서 당신의 근육은 활발하게 움직이기 위해 산소를 사용한다.
In contrast, anaerobic exercises, such as weight training, don’t require oxygen, so they can be done intensely for a short period of time.
반면에 웨이트 트레이닝과 같은 무산소 운동은 산소를 필요로 하지 않아서 짧은 시간 동안 격렬하게 행해질 수 있다.
Aerobic exercises are often viewed as being more effective for weight loss.
유산소 운동은 보통 체중 감량에 더 효과적인 것으로 여겨진다.
Although they do help eliminate fat, they can have an adverse effect on muscle mass and overall strength.
그것이 지방을 제거하는 데 도움을 주긴 하지만, 그것은 근육량과 전반적인 근력에 역효과를 일으킬 수 있다.
Anaerobic exercises, on the other hand, build up strength and muscle mass, and they also continue to reduce fat after the workout ends.
반면 무산소 운동은 근력과 근육량을 키워 주고, 운동이 끝난 후에도 계속 지방을 감소시킨다.
However, this doesn’t necessarily mean that anaerobic exercises are ideal for everyone.
그러나 이것이 반드시 무산소 운동이 모두에게 이상적이라는 것을 의미하는 것은 아니다.
For example, people suffering from chronic back pain are most likely better off choosing an aerobic workout, as weight training can make the pain worse.
예를 들어, 만성적인 허리 통증을 겪는 사람들은 유산소 운동을 선택하는 것이 더 나을 가능성이 높은데, 웨이트 트레이닝이 통증을 악화시킬 수 있기 때문이다.
Therefore, the wisest course of action is to consult your doctor to determine which type of exercise is best for you.
따라서, 가장 현명한 행동 방침은 어떤 종류의 운동이 당신에게 가장 적절한지 판단하기 위해 의사와 상담하는 것이다.
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