It is important to make a consistent effort to maintain an active lifestyle starting in your teenage years.
당신의 십 대 시절에 시작된 활동적인 생활 방식을 유지하기 위해 꾸준한 노력을 하는 것은 중요하다.
Building these habits early can help reduce your risk of developing a number of serious illnesses, including heart disease and cancer.
이러한 습관을 일찍 기르는 것은 심장병과 암을 포함한 많은 심각한 질병이 발병할 위험을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
However, even if you did not manage to live an active lifestyle in your youth, you will still receive many benefits if you get started in your 40s or 50s.
그러나 당신이 어린 시절에 활동적인 생활 방식의 삶을 살지 못했더라도, 만약 40대나 50대에 시작한다면 당신은 여전히 많은 이득을 얻을 것이다.
One study looked at people who gradually increased their exercise levels to about seven hours a week between the ages of 40 and 60.
한 연구는 40세에서 60세 사이의 연령에 자신들의 운동 수준을 일주일에 7시간 정도까지 점차적으로 늘린 사람들을 살펴보았다.
It found that they reduced their annual risk of death by approximately 35%.
그것은 그들이 연간 사망 위험을 대략 35% 낮췄다는 것을 알아냈다.
Researchers noted that this is a significant improvement for those who start late.
연구자들은 이것이 늦게 시작한 사람들에게 있어 상당한 개선이라고 언급했다.
This result is similar to that of people who have kept themselves physically fit since they were young.
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