Think about how you reacted the last time you failed at something or made a mistake.
당신이 마지막으로 무언가에 실패하거나 실수를 했을 때 어떻게 반응했는지 생각해 보라.
It is likely that you were hard on yourself, since most people tend to respond this way.
당신은 자신에게 엄격하게 대했을 것 같은데, 대부분의 사람들이 이런 방식으로 반응하는 경향이 있기 때문이다.
Many people believe that judging themselves harshly reflects ambition and a genuine desire to improve.
많은 사람들은 자신을 가혹하게 재단하는 것이 야망과 개선하고자 하는 진실한 욕구를 반영한다고 생각한다.
However, research suggests that this kind of self-criticism can be more damaging than it appears.
그러나, 연구는 이러한 종류의 자기 비판이 보기보다 더 해로울 수 있다는 것을 시사한다.
Far from motivating us, it tends to make us unhappy, elevate our stress levels, and discourage us from setting the kinds of challenging goals that lead to real growth.
우리에게 동기를 부여하기는커녕, 그것은 우리를 불행하게 만들고, 우리의 스트레스 수준을 높이며, 우리가 진정한 성장으로 이어지는 종류의 도전적인 목표를 설정하는 것을 단념하게 하는 경향이 있다.
Instead of being self-critical, we should practice self-compassion.
자기 비판적이 되는 대신에, 우리는 자기 연민을 실천해야 한다.
This involves finding ways to forgive our own mistakes generously while making a sustained effort to protect our long-term mental and emotional health.
이것은 우리의 장기적인 정신적·정서적 건강을 보호하려는 지속적인 노력을 기울이면서 우리 자신의 실수를 관대하게 용서하는 방법을 찾는 것을 포함한다.
Self-compassion might sound similar to self-esteem, but the two are fundamentally different.
자기 연민은 자존감과 비슷하게 들릴지도 모르지만, 두 가지는 근본적으로 다르다.
Self-esteem is tied to how positively we evaluate ourselves, which can lead us to become overly competitive and less capable of handling failure.
자존감은 우리가 우리 자신을 얼마나 긍정적으로 평가하는지와 관련이 있는데, 그것은 우리를 지나치게 경쟁적으로 만들고 실패를 다루는 데 덜 능숙하게 할 수 있다.
This is because maintaining high self-esteem requires feeling successful and being valued by others.
이는 높은 자존감을 유지하는 것은 성공했다고 느끼는 것과, 다른 사람들에 의해 가치 있게 여겨지는 것을 필요로 하기 때문이다.
As a result, the fear of losing that self-esteem can make people act aggressively and unkindly toward those around them.
그 결과, 그 자존감을 잃는다는 두려움은 사람들이 주변 사람들에게 공격적이고 불친절하게 행동하게 할 수 있다.
Self-compassion, on the other hand, allows us to acknowledge our imperfections without judgment.
반면에, 자기 연민은 우리가 판단 없이 우리의 불완전함을 인정할 수 있게 해 준다.
It also increases our sensitivity to the emotions of others.
그것은 또한 타인의 감정에 대한 우리의 민감성을 늘린다.
Consequently, when we make mistakes or encounter failure, we are better able to treat ourselves with kindness and respond more thoughtfully to the people around us.
그 결과, 우리가 실수를 하거나 실패에 직면할 때, 우리는 우리 자신에게 더 친절하게 대할 수 있고 주변 사람들에게도 더 사려 깊게 반응할 수 있다.
카페
고객센터
070-4042-1075 (평일 오전 9:30 ~ 오후 6시)
