When people experience a panic attack, their bodies react as if in serious danger, causing symptoms such as a rapidly beating heart, shaking hands, dizziness, or shortness of breath.
사람들이 공황 발작을 경험할 때, 그들의 몸은 마치 심각한 위험에 처한 것처럼 반응하여 빠르게 뛰는 심장, 떨리는 손, 어지러움, 또는 호흡 곤란과 같은 증상을 유발한다.
Although these symptoms are uncomfortable, they are generally not harmful.
비록 이러한 증상이 불편하긴 하지만, 그것들은 일반적으로 해롭지는 않다.
However, interpreting these sensations as signs of danger can intensify the panic, making it harder to calm down.
하지만 이러한 감각을 위험의 신호로 해석하는 것은 공황을 심화시켜 진정하기 더 어렵게 만들 수 있다.
Grounding techniques are simple strategies designed to help people focus on the present moment rather than on frightening thoughts.
접지 기법은 사람들이 두려운 생각보다 현재 순간에 집중하도록 돕기 위해 고안된 단순한 전략이다.
During a panic attack, the mind often becomes trapped in anxious thoughts about what might happen.
공황 발작 동안, 마음은 무슨 일이 일어날지에 대한 불안한 생각에 종종 갇히게 된다.
Grounding helps calm people by directing attention toward real, immediate experiences, such as naming five things they can see or holding something cold.
접지 기법은 그들이 볼 수 있는 다섯 가지의 이름을 대거나 차가운 것을 잡는 것과 같은 실제적이고 즉각적인 경험으로 주의를 향하게 함으로써 사람들이 진정하도록 돕는다.
This sensory engagement reduces anxious thinking and slows rapid breathing.
이러한 감각적 관여는 불안한 사고를 줄이고 빠른 호흡을 늦춘다.
While grounding does not cure panic disorder, it can lower the intensity of symptoms and help people regain a sense of safety and control.
비록 접지 기법이 공황 장애를 치료하지는 못하지만, 그것은 증상의 강도를 낮추고 사람들이 안전감과 통제감을 되찾는 데 도움이 될 수 있다.
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