Many people sleep longer on weekends after waking up earlier during the week.
많은 사람들은 주중에 더 일찍 일어난 후 주말에 더 오래 잠을 잔다.
This pattern has often been interpreted as a sign of laziness, but sleep researchers describe it differently.
이 패턴은 흔히 게으름의 신호로 해석되어 왔지만, 수면 연구자들은 이것을 다르게 설명한다.
Everyone has an internal body clock that controls their sleep and determines when they feel tired or awake.
모든 사람은 수면을 조절하고 언제 피곤하고 언제 정신이 맑은지를 결정하는 체내 시계를 가지고 있다.
Since people have different body rhythms, scientists explain that some people naturally prefer going to bed early, while others prefer staying up late.
사람들이 서로 다른 신체 리듬을 가지고 있기 때문에 어떤 사람들은 자연적으로 일찍 잠자리에 드는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 늦게까지 깨어 있는 것을 선호한다고 과학자들은 설명한다.
In modern societies, however, daily activities such as work and school usually follow fixed schedules.
그러나 현대 사회에서, 직장과 학교와 같은 일상적인 활동들은 보통 고정된 일정을 따른다.
When people have to wake up earlier than their internal body clock suggests, their sleep does not match their natural rhythm.
사람들이 자신의 체내 시계가 제안하는 것보다 더 일찍 일어나야 할 때, 그들의 수면은 자연적인 리듬과 맞지 않게 된다.
As a result, they may not feel fully rested.
그 결과, 그들은 충분히 피로가 풀린 느낌을 받지 못할 수 있다.
If this lack of sleep continues for several days, the lost hours begin to build up.
만약 이러한 수면 부족이 며칠 동안 계속된다면, 부족한 수면 시간들은 쌓이기 시작한다.
Over time, this creates a growing gap between someone’s natural body rhythm and their daily schedule.
시간이 지남에 따라, 이것은 사람의 자연적인 신체 리듬과 그들의 일상적인 일정 사이에 점점 커지는 간극을 만들어낸다.
Researchers call this state social jetlag because the body experiences a shift similar to traveling across time zones.
연구자들은 이러한 상태를 사회적 시차증이라 부르는데, 신체가 시간대를 넘어 여행하는 것과 유사한 변화를 경험하기 때문이다.
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