NE능률 독해와 작문 본문(민병천, 2022) Lesson 1.6

교육안내

로그인 무료 회원가입

17 카드 | netutor

세트공유

1. Tackling Negative Thoughts

1. 부정적인 생각에 대처하기

Each day, your mind is filled with thousands of different thoughts, some of which are negative.

매일 당신의 마음은 수천 가지의 다른 생각들로 채워져 있으며, 그 생각들 중 일부는 부정적이다.

Do any of these sound familiar?

이 중 익숙하게 들리는 것이 있는가?

"I'm not good at conversation."

"나는 대화를 잘하지 못해."

"I shouldn't have bothered trying."

"나는 굳이 시도하려고 애쓰지 말았어야 했어."

"There must be something wrong with me."

"나한테 뭔가 잘못된 점이 있는 게 분명해."

These thoughts, which are often not even rooted in fact, are simply part of habit or instinct.

보통은 사실에 기반하지도 않은 이 생각들은 단지 습관이나 본능일 뿐이다.

Yet they cause real feelings that are painful and depressing.

그러나 이 생각들은 고통스럽고 우울한 실제 감정을 불러일으킨다.

Using the cognitive triangle, you can challenge these thoughts one by one and begin to reprogram the way you think.

인지 삼각형을 이용하여, 당신은 이 생각들에 하나씩 도전하고 당신이 생각하는 방식을 다시 프로그래밍하기 시작할 수 있다.

2. Accepting Your Feelings

2. 감정을 받아들이기

The feelings you have, whether negative or positive, are real and valid.

긍정적이든 부정적이든, 당신이 느끼는 감정은 실제이고 유효하다.

Dismissing or minimizing them does not change that.

감정을 무시하거나 축소하는 것이 그 사실을 바꾸지 않는다.

When you think of your feelings as being childish, inaccurate, or not allowed, you may feel negatively about them.

당신이 당신의 감정을 유치하고, 부정확하고, 허용되지 않는 것이라고 여길 때, 당신은 그 감정에 대해 부정적으로 느낄 수 있다.

Of course, feeling bad about your emotions is normal and natural.

물론 자신의 감정에 대해 나쁘게 느끼는 것은 정상적이고 자연스러운 일이다.

Therefore, the first step in changing them is to embrace them.

그러므로 그것을 변화시키는 첫 번째 단계는 받아들이는 것이다.

Once you accept them, you will feel less stressed.

일단 그것을 받아들이면, 당신은 스트레스를 덜 받게 된다.

Then, finally, you can alter your feelings, taking back control.

그리고 마침내, 당신은 감정에 대한 통제권을 되찾으면서 당신의 감정을 바꿀 수 있다.