NE능률 공통영어1 본문(민병천, 2022) 끊어읽기 Lesson 3.1-4.6

Welcome back to Today's Health.

오늘의 건강에 다시 오신 것을 환영합니다.

Today we're going to be talking about / exercise.

오늘 우리는 이야기할 것입니다 / 운동에 대해.

Dr.Victoria Hill is here, / and she is going to share some useful tips.

Dr.Victoria Hill이 여기 있습니다, / 그리고 그녀는 몇 가지 유용한 팁을 공유할 것입니다.

So, Dr.Hill, / let's start with a question / about my experience last month.

그래서, Dr.Hill, / 질문으로 시작해 봅시다 / 지난 달 제 경험에 대한.

I worked out / right after dinner / and got a stomachache.

저는 운동했습니다 / 저녁 식사 직후에 / 그리고 배탈이 났습니다.

Why did that happen?

왜 그런 일이 일어났을까요?

Well, / the problem is that / you exercised too soon after eating.

음, / 문제는 / 당신이 식사 후 너무 빨리 운동을 했다는 것입니다.

This can cause various stomach issues.

이것은 다양한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

When you eat, / blood rushes to the digestive system / to help break down the food / and absorb its nutrients.

당신이 먹을 때, / 혈액이 소화계로 몰립니다 / 음식을 분해하는 것을 돕기 위해 / 그리고 영양분을 흡수하기 위해.

But when you start to exercise, / blood moves from the digestive system / to your muscles.

하지만 당신이 운동을 시작할 때, / 혈액이 소화계에서 이동합니다 / 당신의 근육으로.

This happens / in order to supply your muscles / with the oxygen and nutrients they require.

이것은 일어납니다 / 당신의 근육에 공급하기 위해 / 그들이 필요로 하는 산소와 영양분을.

As a result, / the digestion process is paused / until the blood returns.

결과적으로, / 소화 과정이 중단됩니다 / 혈액이 돌아올 때까지.

So, / whether you're lifting weights or going for a jog, / you shouldn't do it / with a stomach full of food.

그래서, / 당신이 웨이트를 들거나 조깅을 하든, / 그것을 하지 말아야 합니다 / 음식으로 가득 찬 위와 함께.

I see.

알겠습니다.

That makes sense.

그것이 이해가 됩니다.

So, / does that mean / I should exercise / on an empty stomach?

그렇다면, / 그것은 의미합니까 / 내가 운동해야 한다는 것을 / 공복에?

No, it doesn't.

아니요, 그렇지 않습니다.

That can also be / harmful and unpleasant.

그것은 또한 / 해롭고 불쾌할 수 있습니다.

This is because / the body needs energy to exercise.

이는 ~ 때문입니다 / 몸이 운동을 위해 에너지가 필요하기

The fuel that provides this energy / is glycogen.

이 에너지를 제공하는 연료는 / 글리코겐입니다.

Carbohydrates in the food we eat / are broken down / into a kind of sugar called glucose.

우리가 먹는 음식의 탄수화물은 / 분해됩니다 / 포도당이라 불리는 일종의 설탕으로

When this glucose is stored / in parts of the body, / such as the muscles and the liver, / it is called glycogen.

이 포도당이 저장될 때 / 신체의 부위에, / 근육과 간 같은 곳에, / 그것은 글리코겐이라고 불립니다.

This is why / exercising on a completely empty stomach / —such as when you first wake up in the morning— / can be such a challenge.

이것이 바로 이유입니다 / 완전히 빈 속으로 운동하는 것이 / —아침에 처음 일어났을 때와 같은— / 매우 힘들 수 있는

Your blood sugar levels are low, / and you don't have enough glycogen stored in your body.

당신의 혈당 수치가 낮고, / 당신의 몸에 저장된 글리코겐이 충분하지 않습니다.

If you exercise on an empty stomach, / you will most likely lack energy / and feel unusually tired.

만약 당신이 빈 속으로 운동한다면, / 당신은 아마도 에너지가 부족할 것이고 / 비정상적으로 피곤함을 느낄 것입니다.

There can also be / more serious outcomes.

또한 있을 수 있습니다 / 더 심각한 결과들이

Some people end up suffering / from nausea and headaches, / and others even faint.

일부 사람들은 결국 고통받습니다 / 메스꺼움과 두통으로, / 그리고 다른 사람들은 심지어 기절합니다.

This is because / intense exercise uses up / all the glycogen in your muscles.

이는 ~ 때문입니다 / 격렬한 운동이 소모하기 / 당신의 근육에 있는 모든 글리코겐을

So, / is it the loss of glycogen / that causes us / to have low levels of energy?

그래서, / 글리코겐의 손실이 / 우리를 유발하는 것인가 / 낮은 수준의 에너지를 갖게 하는

That's correct.

그것이 맞다.

For this reason, / doctors recommend / that people eat food containing carbohydrates / within thirty minutes after working out.

이러한 이유로, / 의사들은 권장한다 / 사람들이 탄수화물이 포함된 음식을 먹을 것을 / 운동 후 30분 이내에.

This replaces / the muscle glycogen / you have lost.

이것은 대체한다 / 근육 글리코겐을 / 당신이 잃은.

Basically, / you need / between one and one and a half grams of carbohydrates / for every kilogram you weigh.

기본적으로, / 당신은 필요하다 / 1그램에서 1.5그램 사이의 탄수화물을 / 당신의 체중 1킬로그램마다.

Let's do the math.

계산을 해봅시다.

If you weigh 60 kilograms, / you should try to consume / between 60 and 90 grams of carbohydrates / after you exercise.

만약 당신의 체중이 60킬로그램이라면, / 당신은 섭취하려고 노력해야 한다 / 60그램에서 90그램 사이의 탄수화물을 / 운동 후에.

This is equal to / about one bowl of white rice / or three bananas.

이것은 같다 / 약 한 그릇의 흰 쌀밥 / 또는 바나나 세 개와.

That's very interesting.

그건 매우 흥미롭군요.

But what about eating / before we exercise?

하지만 식사는 어떤가요 / 우리가 운동하기 전에?

Can you explain / how long we should wait / after eating?

설명해 주시겠어요 / 얼마나 오래 기다려야 하는지 / 식사 후에?

Well, / as I said before, / exercising right after you eat / will cause feelings of discomfort.

글쎄요, / 내가 전에 말했듯이, / 식사 직후에 운동하는 것은 / 불편한 감정을 유발할 것입니다.

But, / if you wait too long to exercise after eating, / you'll suffer from a lack of energy.

하지만, / 식사 후 운동하기까지 너무 오래 기다리면, / 에너지 부족으로 고생할 것입니다.

The best time to eat before you exercise / varies from one to three hours.

운동 전 식사하기 가장 좋은 시간은 / 1시간에서 3시간 사이로 다양합니다.

Basically, / it depends on several factors / such as the type and amount of food / as well as body size, age, and gender.

기본적으로, / 이는 여러 요인에 따라 다릅니다 / 음식의 종류와 양 같은 / 그리고 체격, 나이, 성별과 같은.

The type of exercise also matters.

운동의 종류도 중요합니다.

For extremely active exercise like cycling, / I suggest that you wait between one and a half and three hours / after eating a moderate-sized meal.

사이클링과 같은 매우 활동적인 운동의 경우, / 1시간 반에서 3시간 사이를 기다리는 것을 제안합니다 / 적당한 양의 식사를 한 후.

But for something more casual, / such as golfing, / waiting for one hour after a meal / should be enough.

하지만 더 가벼운 활동의 경우, / 골프와 같은, / 식사 후 1시간을 기다리는 것이 / 충분할 것입니다.

Clearly, / you can wait less after eating a snack.

분명히, / 간식을 먹은 후에는 더 짧게 기다릴 수 있습니다.

Thank you very much / for this fascinating information, / Dr.Hill.

매우 감사합니다 / 이 흥미로운 정보에 대해 / Hill 박사님.

I'm sure / it will be very helpful / for all of our viewers.

확신합니다 / 매우 도움이 될 것이라고 / 우리의 모든 시청자들에게.

AI: Opportunity or Threat?

AI: 기회인가 위협인가?

Recently, / an artist used an artificial intelligence (AI) system / to create the image above / for an art contest.

최근에, / 한 예술가가 인공지능(AI) 시스템을 사용했다 / 위의 이미지를 만들기 위해 / 미술 대회를 위해.

The image won first place / in the digital arts category.

그 이미지는 1등을 차지했다 / 디지털 아트 부문에서.

This led to a controversy / in the art community.

이는 논란을 불러일으켰다 / 예술계에서.

Some people complained / that the artist simply provided the system with basic instructions / and let it do all the work.

일부 사람들은 불평했다 / 그 예술가가 단순히 시스템에 기본 지침만 제공했다고 / 그리고 모든 작업을 하도록 놔두었다고.

They felt this wasn't fair / to the rest of the artists in the contest.

그들은 이것이 공정하지 않다고 느꼈다 / 대회의 다른 예술가들에게.

However, / there were also people who were excited / by the potential of AI.

하지만, / 흥분한 사람들도 있었다 / AI의 잠재력에 대해.

Today, / there are numerous AI programs / that can create various forms of art / including images, songs, and novels.

오늘날, / 수많은 AI 프로그램들이 있다 / 다양한 형태의 예술을 창작할 수 있는 / 이미지, 노래, 소설 등을 포함하여.

Example 1 Making Digital Images with AI

예시 1 AI로 디지털 이미지 만들기

AI image generators / create images / based on our text requests.

AI 이미지 생성기는 / 이미지를 만든다 / 우리의 텍스트 요청에 기반하여

They do this / by copying other images / that were created by humans.

그들은 이를 수행한다 / 다른 이미지들을 복사함으로써 / 인간에 의해 만들어진

The generators have the ability / to analyze millions of images / and their corresponding descriptions.

이 생성기들은 능력이 있다 / 수백만 개의 이미지를 분석할 / 그리고 그에 해당하는 설명들을

This allows them / to create works of art / in a short time / based on the provided instructions.

이것은 그들이 할 수 있게 한다 / 예술 작품을 만들 / 짧은 시간 안에 / 제공된 지시사항에 기반하여

Moreover, / AI programs can mix the styles of existing images / upon request.

게다가, / AI 프로그램은 기존 이미지의 스타일을 혼합할 수 있다 / 요청에 따라.

For example, / you can blend a photograph of a cat / with Johannes Vermeer's Girl with a Pearl Earring.

예를 들어, / 당신은 고양이 사진을 혼합할 수 있다 / 요하네스 페르메르의 '진주 귀고리를 한 소녀'와.

These two images have a few differences.

이 두 이미지는 몇 가지 차이점이 있다.

However, / the overall design, / the eyes, / and the scarf around the head / are clearly based on Vermeer's painting.

하지만, / 전체적인 디자인, / 눈, / 그리고 머리를 두른 스카프는 / 분명히 페르메르의 그림을 기반으로 하고 있다.

A simple request was enough / to create this complex and detailed image.

간단한 요청만으로도 충분했다 / 이 복잡하고 상세한 이미지를 만들기 위해.

Example 2 Making Music with AI

예시 2 AI로 음악 만들기

AI programs / may lead to changes / not only in the art world / but also in the music industry.

AI 프로그램들은 / 변화를 가져올 수 있다 / 예술계뿐만 아니라 / 음악 산업에서도

These programs / are already able to compose songs, / and they give you many options.

이 프로그램들은 / 이미 노래를 작곡할 수 있고, / 많은 옵션을 제공한다

For example, / you can choose the style and key*, / such as C major or A minor.

예를 들어, / 스타일과 조성을 선택할 수 있다, / C 장조나 A 단조와 같은

You can also set / how long the song will be.

또한 설정할 수 있다 / 노래의 길이를

Once you've entered the information, / the program will produce a song / that you can edit or use as it is.

정보를 입력하면, / 프로그램이 노래를 만들어낼 것이다 / 편집하거나 그대로 사용할 수 있는

Furthermore, / computer-generated imagery (commonly known as CGI) / has opened up new possibilities / in the music industry.

더욱이, / 컴퓨터 생성 이미지 (일반적으로 CGI로 알려진) / 새로운 가능성을 열었다 / 음악 산업에서

Virtual influencers / with extremely realistic faces, bodies, and voices / have already released several songs.

가상 인플루언서들이 / 매우 사실적인 얼굴, 몸, 목소리를 가진 / 이미 여러 곡을 발표했다

Some of them / have many followers on social media, / just like human singers.

그들 중 일부는 / 소셜 미디어에서 많은 팔로워를 가지고 있다, / 마치 인간 가수들처럼

These types of virtual musicians / are able to speak and move realistically / with the help of their human creators.

이러한 유형의 가상 뮤지션들은 / 사실적으로 말하고 움직일 수 있다 / 인간 제작자들의 도움으로

The Debate on Using AI

AI 사용에 대한 논쟁

Many AI programs are open to the public, / which means they can be used freely and conveniently.

많은 인공 지능 프로그램들은 대중에 공개되어 있는데, / 그것은 그것들이 자유롭고 편리하게 이용될 수 있다는 것을 의미한다.

However, / these programs have sparked a debate / over their impact on humans.

하지만, / 이 프로그램들은 논쟁을 불러일으켰다 / 인간에 미치는 영향에 대해.

Since AI has the potential to learn skills and perform them better than humans, / some people view it as a threat.

AI가 기술을 배우고 인간보다 더 잘 수행할 수 있는 잠재력이 있기 때문에, / 일부 사람들은 이를 위협으로 본다.

They worry that AI will replace humans / in more and more areas.

그들은 AI가 인간을 대체할 것을 걱정한다 / 점점 더 많은 영역에서.

There are also concerns / that AI may imitate the styles of human artists / without their consent.

우려도 있다 / AI가 인간 예술가들의 스타일을 모방할 수 있다는 / 그들의 동의 없이.

On the other hand, / others think that AI cannot exceed human imagination / and that it is still dependent on human assistance.

반면에, / 다른 이들은 AI가 인간의 상상력을 초월할 수 없다고 생각한다 / 그리고 여전히 인간의 도움에 의존한다고.

This is because the data that AI uses can have flaws or limitations.

이는 AI가 사용하는 데이터가 결함이나 한계를 가질 수 있기 때문이다.

A dependence on imperfect data with little diversity / eventually limits the output of AI programs.

다양성이 부족한 불완전한 데이터에 대한 의존은 / 결국 AI 프로그램의 출력을 제한한다.

Human imagination, on the other hand, has no limits or boundaries.

인간의 상상력은, 반면에, 한계나 경계가 없다.

What kind of future / do you think / lies ahead of us?

어떤 종류의 미래가 / 당신은 생각하나요 / 우리 앞에 놓여 있을 것이라고?

Will more people use AI programs / to boost their creativity and productivity?

더 많은 사람들이 AI 프로그램을 사용할까요 / 그들의 창의성과 생산성을 높이기 위해?

Or will people grow tired of / the limitations of AI tools?

아니면 사람들이 지치게 될까요 / AI 도구의 한계에?

AI provides many benefits and new opportunities.

AI는 많은 이점과 새로운 기회를 제공합니다.

What we need to do is / figure out how to use AI tools ethically / and think about how humans and AI can collaborate.

우리가 해야 할 일은 / AI 도구를 윤리적으로 사용하는 방법을 알아내는 것 / 그리고 인간과 AI가 어떻게 협력할 수 있는지 생각하는 것입니다.