중2 YBM 영어교과서 본문(박준언, 2022) Lesson 2.3,2.4

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20 카드 | ybmadmin

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Standing Stretch

서서 하는 스트레칭

Stand and spread your feet.

서서 두 발을 벌려라.

Bend your arms to make a W shape.

W 모양을 만들기 위해 팔을 구부려라.

Then lean your head backward.

그런 다음 당신의 머리를 뒤로 젖혀라.

Look up at a 45-degree angle.

45도 각도로 위를 바라보라.

Hold for 10 seconds.

10초 동안 유지하라.

This stretch is great for your neck and shoulders.

이 스트레칭은 당신의 목과 어깨에 좋다.

Bedtime Stretch

취침 시간 스트레칭

Lie on your bed with your head at the edge.

당신의 머리를 침대의 가장자리에 두고 누워라.

Let your head hang off the bed.

당신의 머리를 침대 밖으로 늘어뜨려라.

Hold for 60 seconds.

60초 동안 유지하라.

Don’t do this for longer than 60 seconds.

이것을 60초 이상 하지 마라.

It can make you feel dizzy.

그것은 너를 어지럽게 만들 수 있다.

This stretch helps relax your neck and back.

이 스트레칭은 당신의 목과 등을 이완하는 데 도움이 된다.

One thing is more important than stretching: good habits in everyday life.

한 가지가 스트레칭보다 더 중요하다: 일상생활에서의 좋은 습관이다.

Don’t look down at your smartphone or computer monitor.

당신의 스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 내려다보지 마라.

Try to keep it at eye level.

그것을 눈높이에 맞추려고 노력하라.

When you are sitting, sit up straight and keep your feet on the floor.

당신이 앉아 있을 때 똑바로 앉고 당신의 발을 바닥에 둬라.

If you are studying for a long time, you should stretch every 50 minutes.

당신이 오랜 시간 동안 공부할 때 당신은 50분마다 스트레칭을 해야 한다.

Good habits keep your neck healthy and strong.

좋은 습관은 당신의 목을 건강하고 강하게 유지시켜 준다.