YBM 공통영어1 본문(박준언, 2022) 끊어읽기 Lesson 1.1-2.5

The Magic of Morning Pages

아침 일기의 마법

Welcome to my channel Good Habits!

제 채널 Good Habits에 오신 것을 환영합니다!

This is Regan, / your podcast host.

저는 Regan입니다, / 여러분의 팟캐스트 진행자입니다.

Today, / I'm going to talk about a way of starting the day / that many people, including me, / find enormously useful.

오늘, / 저는 하루를 시작하는 방법에 대해 이야기하려고 합니다 / 저를 포함한 많은 사람들이 / 매우 유용하다고 생각하는

It's a kind of journaling / called "the morning pages."

그것은 일종의 일기 쓰기입니다 / "아침 일기"라고 불리는

There is no age / at which it is too late to form this habit.

나이는 없습니다 / 이 습관을 형성하기에 너무 늦은

I started eight years ago / as a high school student, / and that's why today's episode is especially for my teenage subscribers.

저는 8년 전에 시작했습니다 / 고등학생으로서, / 그래서 오늘의 에피소드는 특별히 제 십대 구독자들을 위한 것입니다.

The morning pages are three pages of "free writing," / ideally done first thing in the morning.

아침 일기는 "자유 글쓰기"의 세 페이지입니다, / 이상적으로는 아침에 가장 먼저 하는 것입니다.

The concept is simple.

개념은 간단합니다.

Get up every morning, / pick up a pen and a notebook, / and write whatever crosses your mind / until you have filled three pages.

매일 아침 일어나서, / 펜과 노트를 집어들고, / 머릿속에 떠오르는 것은 무엇이든 쓰세요 / 세 페이지를 채울 때까지

The technique was originally developed / to help writers and artists overcome a loss of creativity, / but anybody can use it to create a better life.

이 기술은 원래 개발되었습니다 / 작가와 예술가들이 창의성 상실을 극복하도록 돕기 위해, / 하지만 누구나 이를 사용하여 더 나은 삶을 만들 수 있습니다.

There is no right or wrong way / to write your morning pages, / but there are two rules.

옳거나 틀린 방법이 없다 / 아침 페이지를 쓰는 / 하지만 두 가지 규칙이 있다

First, / don't judge your writing as good or bad.

첫째, / 당신의 글을 좋거나 나쁘다고 판단하지 마라

These pages are meant to be a "brain cleansing," / so don't worry about writing correctly.

이 페이지들은 "두뇌 정화"를 위한 것이다, / 그러니 올바르게 쓰는 것에 대해 걱정하지 마라

Second, / keep your writing completely private.

둘째, / 당신의 글을 완전히 비밀로 유지하라

It is important for you / to write freely and honestly.

당신에게 중요하다 / 자유롭고 정직하게 쓰는 것이

You're even advised / not to read your writing yourself for weeks.

당신은 심지어 조언 받는다 / 몇 주 동안 자신의 글을 읽지 말라고

Now, / let me share the experiences / of some people I interviewed.

이제, / 제가 경험을 공유해 드리겠습니다 / 제가 인터뷰한 몇 사람의

David, / a chef and kitchen manager, / who has been writing morning pages for two years, / says:

David, / 요리사이자 주방 관리자인, / 2년 동안 아침 페이지를 써온, / 말한다:

My job tends to be very stressful.

내 직업은 매우 스트레스가 많은 편이다

When I started writing morning pages, / I just wrote a lot of complaints about my hard life.

내가 아침 페이지를 쓰기 시작했을 때, / 나는 그저 힘든 삶에 대한 많은 불평을 썼다

Later, / I began to ask questions, / like "What would make my life easier today?" / "How can I improve my recipes?"

나중에, / 나는 질문을 하기 시작했다, / "오늘 내 삶을 더 쉽게 만들 수 있는 것은 무엇일까?" 같은 / "어떻게 내 레시피를 개선할 수 있을까?"

Sometimes, / I keep asking questions / until I reach a sort of "click moment."

때때로, / 나는 계속 질문을 한다 / 일종의 "깨달음의 순간"에 도달할 때까지

It feels like a door opening to great ideas.

그것은 훌륭한 아이디어로 향하는 문이 열리는 것 같은 느낌이다

Nowadays, / I feel less stressed, / enjoy my job more, / and am more productive.

요즘, / 나는 스트레스를 덜 받고, / 일을 더 즐기며, / 더 생산적이다

Now, let's listen to Yuna, / a high school junior:

이제 Yuna의 이야기를 들어봅시다, / 고등학교 2학년생의:

When I started this exercise last year, / I simply wrote random thoughts like this:

내가 작년에 이 연습을 시작했을 때, / 나는 단순히 이런 식의 무작위 생각들을 썼어요:

I'm sleepy. / A slight headache's starting.

나는 졸려요. / 약간의 두통이 시작되고 있어요.

I need to finish the math assignment today …

오늘 수학 과제를 끝내야 해요 …

I don't know what more to write now.

지금 뭘 더 써야 할지 모르겠어요.

But soon I found / I had deeper and deeper thoughts.

하지만 곧 나는 발견했어요 / 점점 더 깊은 생각들을 하게 되었다는 것을.

Now, I normally start / by writing about today's tasks or worries.

이제 나는 보통 시작해요 / 오늘의 할 일이나 걱정거리에 대해 쓰는 것으로.

After that, / I write about my dreams / and how to move towards them.

그 후에, / 나는 내 꿈에 대해 써요 / 그리고 그것들을 향해 어떻게 나아갈지에 대해.

I often come up with great plans / and a clear sense of purpose / to start the day.

나는 종종 좋은 계획들을 생각해내요 / 그리고 명확한 목적 의식을 / 하루를 시작하기 위해.

Most importantly, / I'm much happier than before.

가장 중요한 것은, / 나는 전보다 훨씬 더 행복해요.

I can totally relate to these two people / because their experiences are similar to mine.

나는 이 두 사람에게 완전히 공감할 수 있다 / 그들의 경험이 나의 것과 비슷하기 때문에

Like Yuna, / I started this journaling / during my first year of high school.

Yuna처럼, / 나는 이 일기 쓰기를 시작했다 / 고등학교 1학년 때

At that time, / I felt lost, stressed, and unsure about the future, / and it wasn't easy for me to concentrate.

그 당시, / 나는 길을 잃은 것 같고, 스트레스 받고, 미래에 대해 불확실했다, / 그리고 집중하기가 쉽지 않았다

When I first tried writing three daily pages, / I didn't expect to stick to it.

내가 처음 매일 세 페이지를 쓰기 시작했을 때, / 나는 그것을 계속할 것이라고 예상하지 못했다

But I did, / and it changed my life!

하지만 나는 했고, / 그것이 내 인생을 바꿨다!

Releasing my feelings onto paper every morning / helped relieve my emotional tension.

매일 아침 내 감정을 종이에 쏟아내는 것이 / 내 감정적 긴장을 완화하는 데 도움이 되었다

I gained more inner peace, / which improved my schoolwork performance.

나는 더 많은 내적 평화를 얻었고, / 그것이 내 학업 성과를 향상시켰다

Like David, / I asked many questions, / for instance, "Why was I so angry yesterday?" "Why are things less fun these days?"

David처럼, / 나는 많은 질문을 했다, / 예를 들어, "왜 어제 그렇게 화가 났을까?" "왜 요즘 재미가 덜할까?"

Then, I started raising more challenging ones:

그리고 나서, 나는 더 도전적인 질문들을 하기 시작했다:

"What could make me happier right now?"

"지금 나를 더 행복하게 만들 수 있는 것은 무엇일까?"

"What is my ideal future? Can I reach it? How?"

"내 이상적인 미래는 무엇일까? 그것에 도달할 수 있을까? 어떻게?"

Answering these questions / showed me what kind of person I was / and what my needs, values, passions, and talents were.

이 질문들에 답하는 것이 / 내가 어떤 사람인지 보여주었다 / 그리고 내 욕구, 가치관, 열정, 재능이 무엇인지

More importantly, / I came to know what I truly wanted!

더 중요하게, / 나는 내가 진정으로 원하는 것을 알게 되었다!

I remembered my childhood dreams / of being a writer, songwriter, and radio host.

나는 어린 시절의 꿈을 기억했다 / 작가, 작곡가, 라디오 진행자가 되는

Gradually, / vague ideas became clear plans.

점차적으로, / 모호한 아이디어들이 명확한 계획이 되었다.

Years later, / here I am, / a successful podcaster and vlogger!

수년 후, / 여기 내가 있다, / 성공한 팟캐스터이자 브이로거로!

I've also published a book and a music album.

나는 또한 책과 음악 앨범을 출판했다.

My morning pages, / which I still write every day, / have given me the drive and ideas / to achieve these aims.

나의 모닝 페이지, / 내가 여전히 매일 쓰는, / 나에게 동기와 아이디어를 주었다 / 이러한 목표들을 달성하기 위한

Dear subscribers, / will you try writing your morning pages, too?

친애하는 구독자 여러분, / 여러분도 모닝 페이지를 써보시겠습니까?

You never know what creative energy or ideas you have / until you start exploring.

당신은 절대 알 수 없다 어떤 창의적인 에너지나 아이디어를 가지고 있는지 / 탐험을 시작하기 전까지는

Don't be a perfectionist, though.

하지만 완벽주의자가 되지 마세요.

If you miss a few days, / simply open your notebook and start again!

며칠을 놓치더라도, / 그저 노트를 열고 다시 시작하세요!

The ultimate aim is / to improve your mental health / and help you lead a happier, more creative life.

궁극적인 목표는 / 당신의 정신 건강을 개선하는 것 / 그리고 당신이 더 행복하고 창의적인 삶을 살도록 돕는 것입니다.

The Mind of an Octopus

문어의 마음

Here is an animal / with poison like a snake, / a hard and pointed mouth like a bird, / and ink like a pen.

여기 동물이 있다 / 뱀과 같은 독을 가진, / 새와 같은 딱딱하고 뾰족한 입을 가진, / 그리고 펜과 같은 먹물을 가진

It can weigh as much as an adult human / and stretch as long as a car.

그것은 성인 인간만큼 무게가 나갈 수 있다 / 그리고 자동차만큼 길게 늘어날 수 있다

Yet it can put its boneless body / through a hole the size of an orange.

하지만 그것은 뼈 없는 몸을 밀어 넣을 수 있다 / 오렌지 크기의 구멍을 통해

It can change color and shape, / and it can taste with its skin.

그것은 색과 모양을 바꿀 수 있다, / 그리고 피부로 맛을 볼 수 있다

This animal is called an octopus.

이 동물은 문어라고 불린다

The octopus looks so alien to the people of the West / that it has caused dislike or even horror in them.

문어는 서양 사람들에게 너무나 이질적으로 보인다 / 그래서 그들에게 혐오감이나 심지어 공포를 일으켰다

The dislike or horror / helped create the image of an octopus / as an evil creature living in the deep sea.

이 혐오감이나 공포는 / 문어의 이미지를 만드는 데 도움을 주었다 / 심해에 사는 사악한 생물로

For example, the Kraken, / a sea monster in old Icelandic tales, / looks just like an enormous octopus.

예를 들어, 크라켄은, / 옛 아이슬란드 이야기에 나오는 바다 괴물로, / 거대한 문어처럼 생겼다

Another example is Ursula, / the sea witch featured in the famous tale, / The Little Mermaid.

또 다른 예는 우르술라이다, / 유명한 이야기에 등장하는 바다 마녀인, / 인어공주의

To this day, / it is difficult for us to imagine / that octopuses and humans share any meaningful similarities.

오늘날까지, / 우리가 상상하기 어렵다 / 문어와 인간이 어떤 의미 있는 유사점을 공유한다는 것을

During the past few decades, however, / scientists have begun to find more and more similarities / between octopuses and humans.

지난 몇 십 년 동안, 하지만, / 과학자들은 점점 더 많은 유사점을 발견하기 시작했다 / 문어와 인간 사이의

One of the most interesting ones / is intelligence.

가장 흥미로운 것들 중 하나는 / 지능이다

Octopuses are smart.

문어는 똑똑하다

The best evidence / is their ability to camouflage themselves.

가장 좋은 증거는 / 자신을 위장하는 그들의 능력이다

An octopus can change its color, pattern, and texture, / and the changes are carried out almost instantly.

문어는 자신의 색깔, 무늬, 그리고 질감을 바꿀 수 있다, / 그리고 그 변화는 거의 즉각적으로 이루어진다

In terms of speed and the diversity of change, / no other animal can rival octopuses.

변화의 속도와 다양성 면에서, / 다른 어떤 동물도 문어와 경쟁할 수 없다

Even chameleons / can utilize only a handful of fixed patterns.

심지어 카멜레온도 / 몇 가지 고정된 패턴만을 사용할 수 있다

The main purpose of these changes / is to avoid detection / by their hunters or their prey.

이러한 변화의 주요 목적은 / 발각되는 것을 피하는 것이다 / 그들의 사냥꾼이나 먹이에 의해

When an octopus encounters its hunter or prey, / it must decide very quickly / which color, pattern, and texture to choose.

문어가 사냥꾼이나 먹이를 만났을 때, / 매우 빠르게 결정해야 한다 / 어떤 색깔, 무늬, 그리고 질감을 선택할지

Such a decision implies / that it has gained sufficient knowledge of the surrounding animals / and applies it to survive.

그러한 결정은 암시한다 / 주변 동물들에 대한 충분한 지식을 얻었다는 것을 / 그리고 그것을 생존을 위해 적용한다는 것을

To acquire knowledge and apply it for a particular purpose / is a sure sign of intelligence.

지식을 얻고 특정 목적을 위해 그것을 적용하는 것은 / 확실한 지능의 징후이다

Another sign of the intelligence of the octopus / is its use of tools.

문어의 지능의 또 다른 징후는 / 도구 사용이다.

In the lab, / octopuses use tools / to get food rewards.

실험실에서 / 문어들은 도구를 사용한다 / 음식 보상을 얻기 위해.

In the wild, / they use stones / to create walls / to protect the entrances to their homes.

자연에서 / 그들은 돌을 사용한다 / 벽을 만들기 위해 / 그들의 집 입구를 보호하기 위해.

They use not only stones / but anything they can find / to protect themselves.

그들은 돌뿐만 아니라 / 찾을 수 있는 모든 것을 사용한다 / 자신을 보호하기 위해.

The most impressive example of octopuses using tools / came in 2009 in Indonesia.

문어가 도구를 사용하는 가장 인상적인 예 / 2009년 인도네시아에서 발견되었다.

A few octopuses were found / to collect coconut shells.

몇몇 문어들이 발견되었다 / 코코넛 껍질을 수집하는 것이.

They cleaned the shells / with bursts of water, / carried them to a new location, / and piled them as a shelter.

그들은 껍질을 청소했다 / 물을 분사하여, / 새로운 위치로 그것들을 운반했고, / 그리고 그것들을 쌓아 대피소로 만들었다.

Traveling with the shells under their bodies / forced them to walk slowly along the sea floor.

몸 아래에 껍질을 가지고 여행하는 것은 / 그들이 해저를 따라 천천히 걷도록 강요했다.

This made the octopuses / more exposed to predators.

이것은 문어들을 만들었다 / 포식자들에게 더 노출되게.

But it seems / that they were willing to take that risk / for greater future protection.

하지만 보인다 / 그들이 기꺼이 그 위험을 감수했다 / 더 큰 미래의 보호를 위해.

The scientists who discovered the behavior / argue that this is clear evidence / of octopuses using tools.

이 행동을 발견한 과학자들은 / 주장한다 이것이 명확한 증거라고 / 문어들이 도구를 사용한다는 것의.

Octopuses' use of tools / can be found in their love of toys and puzzles, too.

문어의 도구 사용은 / 장난감과 퍼즐을 좋아하는 것에서도 찾아볼 수 있다.

They are curious about new objects, / and do not like getting bored.

그들은 새로운 물건에 호기심이 있고, / 지루해 하는 것을 좋아하지 않는다.

That is why aquariums try to come up with ideas / to keep their octopuses busy.

그래서 수족관들은 아이디어를 내려고 노력한다 / 문어들을 바쁘게 하기 위해.

Some aquariums hide food inside a big doll / and let the octopus break up the toy / to get the food.

일부 수족관은 큰 인형 안에 음식을 숨기고 / 문어가 장난감을 부수도록 한다 / 음식을 얻기 위해.

Others offer plastic building blocks / for their octopuses to play with.

다른 수족관들은 플라스틱 블록을 제공한다 / 문어들이 가지고 놀 수 있도록.

Our knowledge about the octopus is still very limited.

문어에 대한 우리의 지식은 아직 매우 제한적이다.

Thanks to the efforts of scientists, however, / it is expanding year by year.

하지만 과학자들의 노력 덕분에, / 그것은 해마다 확장되고 있다.

One of the most impressive new findings about the octopus / is that it seems to have feelings.

문어에 대한 가장 인상적인 새로운 발견 중 하나는 / 그들이 감정을 가지고 있는 것 같다는 것이다.

Of course, it is impossible for us to know exactly what they feel, / but a few of their changes in skin color / seem to be linked to their feelings.

물론, 우리가 그들이 정확히 무엇을 느끼는지 알 수는 없지만, / 그들의 피부색 변화 중 일부는 / 그들의 감정과 연관된 것 같다.

For example, a giant Pacific octopus that turns red / seems to be excited, / while it is white when it is relaxed.

예를 들어, 붉게 변하는 대형 태평양 문어는 / 흥분한 것 같고, / 흰색일 때는 편안한 상태이다.

An octopus presented with a difficult puzzle / often undergoes several rapid changes in color.

어려운 퍼즐을 접한 문어는 / 종종 여러 번 빠르게 색깔을 바꾼다.

The octopus seems to be worried / that it may not solve the problem.

문어는 걱정하는 것 같다 / 문제를 해결하지 못할 수도 있다는 것에.

Few scientists today / deny that octopuses are intelligent animals.

오늘날 거의 모든 과학자들은 / 문어가 지능적인 동물이라는 것을 부인하지 않는다.

Perhaps it is time / that we stopped thinking of them as alien creatures / and acknowledged them as intelligent animals like us.

아마도 이제는 때가 됐다 / 그들을 외계 생물로 생각하는 것을 멈추고 / 우리와 같은 지능적인 동물로 인정할

There is still so much / we do not know about the octopus.

아직도 많은 것이 있다 / 우리가 문어에 대해 모르는

Aren't you curious / about what is inside their mind?

당신은 궁금하지 않은가 / 그들의 마음 속에 무엇이 있는지?