What keeps us healthy and happy as we go through life?
인생을 살아가면서 우리를 건강하고 행복하게 유지시키는 것은 무엇일까?
If you were going to invest now in your future self, where would you put your time and energy?
미래의 자신에게 지금 투자하려 한다면, 여러분은 여러분의 시간과 에너지를 어디에 쏟겠는가?
According to a survey of millennials, the most important things in life are wealth and fame.
밀레니얼 세대를 대상으로 한 설문 조사에 따르면, 삶에서 가장 중요한 것은 부와 명성이라고 한다.
To what extent is this true?
이것은 어느 정도까지가 사실일까?
In 1938, researchers at Harvard University began what would become the longest ever study on human happiness.
1938년, 하버드 대학의 연구자들은 인간의 행복에 대한 역대 가장 긴 연구가 될 것을 시작했다.
For over 75 years, they studied the lives of over 700 people from privileged and disadvantaged families.
75년이 넘는 기간 동안, 그들은 특권층과 불우한 가정 출신 700명 이상의 사람들의 삶을 연구했다.
Every two years, the researchers sent them questionnaires and interviewed them in their living rooms.
2년마다, 연구자들은 그들에게 설문지를 보냈고 그들의 거실에서 면담을 했다.
The researchers got their medical records, drew their blood, scanned their brains, and talked to their spouses and children.
연구자들은 그들의 의료 기록을 확보했고, 혈액을 채취했으며, 뇌를 정밀 검사했고, 그들의 배우자 및 자녀들과 이야기를 나눴다.
Studies like this are exceedingly rare.
이와 같은 연구는 대단히 드물다.
Almost all projects of this kind fall apart within a decade.
이런 종류의 거의 모든 프로젝트가 10년 이내에 무너진다.
This is because subjects drop out of the study; the research funding dries up; researchers get distracted or die.
이는 피실험자들이 연구에서 중도 하차하거나, 연구 자금이 바닥나거나, 연구자들이 (연구에) 집중을 못하게 되거나 사망하기 때문이다.
However, this study survived long enough to yield an unexpected result.
그러나 이 연구는 예상치 못한 결과를 산출할 만큼 충분히 길게 살아남았다.
Many would assume the wealthier group was happier. It was not so.
많은 사람들이 더 부유한 집단이 더 행복했을 것이라고 추정할 것이다. 그렇지 않았다.
The researchers found that wealth, fame, and hard work didn’t have much impact on happiness.
연구자들은 부, 명성, 그리고 열심히 노력하는 것이 행복에 큰 영향을 미치지 않았다는 것을 발견했다.
Instead, it was having good relationships with friends or family that kept people happier and healthier.
대신에, 사람들을 더 행복하고 더 건강하게 유지시켜 준 것은 바로 친구나 가족과 좋은 관계를 가지는 것이었다.
What’s more, it is never too late to work on it.
게다가, 그것을 위해 노력하기에 결코 너무 늦은 때는 없다.
Among the study participants, Andrew Dearing had one of the most difficult lives.
연구 참가자들 중에서도, 앤드류 디어링은 가장 힘든 삶 중 하나를 살았다.
As a child, his family moved frequently, which prevented him from developing lasting friendships.
어린 시절, 그의 가족은 자주 이사를 했는데, 그것이 그가 지속적인 교우 관계를 발전시키지 못하게 했다.
His marriage was unhappy and eventually broke up.
그의 결혼은 행복하지 않았고 결국 파경을 맞았다.
Andrew worked as a clock repairman, and his job was the only thing that gave meaning to his life.
앤드류는 시계 수리공으로 일했는데, 그의 직업은 그의 삶에 의미를 준 유일한 것이었다.
When the researchers asked him in his late 50s at what age he planned to retire, he wrote, “Work has kept me alive. Retiring sounds and feels like it’s the end of the road.”
연구자들이 50대 후반인 그에게 몇 살에 은퇴할 계획인지 물었을 때, 그는 “일이 나를 계속 살아 있게 해 주었다. 은퇴하는 것은 막다른 길처럼 들리고 느껴진다.”라고 썼다.
However, the belief that work gave meaning to his life never made him happy.
그러나, 일이 그의 삶에 의미를 준다는 믿음은 결코 그를 행복하게 만들지 않았다.
In fact, for most of his adult life, he reported very low levels of happiness.
사실 그의 성인으로서의 삶 대부분 동안, 그는 매우 낮은 수준의 행복감을 보고했다.
When asked in his 60s to describe his closest friends, Andrew simply wrote, “No one.”
60대에 그의 가장 친한 친구들에 대해 설명해 달라는 요청을 받았을 때, 앤드류는 간단히 ‘아무도 없음’이라고 적었다.
When Andrew was 67, health issues forced him to retire.
앤드류가 67세였을 때는, 건강 문제들이 그를 어쩔 수 없이 은퇴하게 만들었다.
Shortly after that, he went to a therapist and said that the loneliness he was feeling was becoming unbearable.
그로부터 얼마 지나지 않아, 그는 심리 상담사에게 가서 자신이 느끼고 있는 외로움이 점점 견딜 수 없게 되어가고 있다고 말했다.
The therapist advised him to change his environment.
심리 상담사는 그에게 그의 환경을 바꾸라고 조언했다.
After some time, Andrew decided to go to a health club and exercise to get his mind off things.
얼마간의 시간이 지난 후에, 앤드류는 이런저런 (부정적인) 생각들을 멈추기 위해 헬스클럽에 가서 운동하기로 결심했다.
He began to go every day and noticed he was seeing the same people there.
그는 매일 가기 시작했고 그곳에서 같은 사람들을 만나고 있다는 것을 알아차리게 되었다.
Eventually, he began talking with them.
결국, 그는 그들과 이야기하기 시작했다.
Three months later, Andrew knew everyone at the club and had more friends than he had ever had in his life.
3개월 후, 앤드류는 클럽에 있는 모든 사람들을 알게 되었고 자신의 인생에서 그 어느 때보다 더 많은 친구를 갖게 되었다.
Every day he looked forward to his time at the health club, and he began to see some of his friends outside the club.
매일 그는 헬스클럽에서의 시간을 고대했고, 몇몇 친구들을 클럽 밖에서도 만나기 시작했다.
A couple of years later, when asked how ideal his life was on a scale from 1 to 7, Andrew circled “7” for “close to ideal.”
몇 년 후, 1부터 7까지의 척도에서 자신의 삶이 얼마나 이상적인지를 질문 받았을 때, 앤드류는 ‘이상에 가까움’에 해당하는 ‘7’에 동그라미를 쳤다.
His life was so much more fulfilling than it had been.
그의 삶은 이전에 그랬던 것보다 훨씬 더 큰 성취감을 주었다.
Several years later, Andrew was still close with many of the same friends.
여러 해가 지난 후에도, 앤드류는 여전히 다수의 같은 친구들과 가까웠다.
He had also expanded his social circle.
그는 또한 자신의 사회적 반경을 확장했다.
In an interview, he expressed great relief about the fact that his life had changed.
한 인터뷰에서, 그는 자신의 삶이 바뀌었다는 사실에 큰 안도감을 표현했다.
Sometimes we might feel that we are alone and that it is too late to build better relationships.
때때로 우리는 우리가 혼자이고 더 나은 관계를 구축하기에 너무 늦었다고 느낄지도 모른다.
However, the truth is, it is never too late.
그러나 진실은 결코 너무 늦은 것이 아니라는 것이다.
There are no quick, easy fixes, of course.
빠르고 쉬운 해결책은 물론 없다.
With a little bit of patience and courage, you will be able to improve your relationships.
약간의 인내심과 용기를 가진다면, 여러분은 관계를 개선할 수 있을 것이다.
Take a look around you.
주변을 둘러보라.
A classmate you haven’t talked much with may have a personality that goes unbelievably well with yours.
여러분이 별로 이야기를 나누지 않았던 반 친구가 믿을 수 없을 정도로 여러분의 것과 잘 맞는 성격을 가졌을 수도 있다.
In order to know that, someone has to begin a conversation.
그것을 알기 위해서는, 누군가가 대화를 시작해야 한다.
Why shouldn’t it be you?
그것이 여러분이면 안 되는 이유가 있을까?
A little courage could bring you a friendship for life.
약간의 용기가 여러분에게 평생의 우정을 가져다줄 수도 있다.
A happy life doesn’t just come to you; it is the result of many small efforts.
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