중2 YBM 영어교과서 본문(박준언, 2022) Lesson 2.3

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14 카드 | ybmadmin

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Standing Stretch

서서 하는 스트레칭

Stand and spread your feet.

서서 두 발을 벌려라.

Bend your arms to make a W shape.

W 모양을 만들기 위해 팔을 구부려라.

Then lean your head backward.

그런 다음 당신의 머리를 뒤로 젖혀라.

Look up at a 45-degree angle.

45도 각도로 위를 바라보라.

Hold for 10 seconds.

10초 동안 유지하라.

This stretch is great for your neck and shoulders.

이 스트레칭은 당신의 목과 어깨에 좋다.

Bedtime Stretch

취침 시간 스트레칭

Lie on your bed with your head at the edge.

당신의 머리를 침대의 가장자리에 두고 누워라.

Let your head hang off the bed.

당신의 머리를 침대 밖으로 늘어뜨려라.

Hold for 60 seconds.

60초 동안 유지하라.

Don’t do this for longer than 60 seconds.

이것을 60초 이상 하지 마라.

It can make you feel dizzy.

그것은 너를 어지럽게 만들 수 있다.

This stretch helps relax your neck and back.

이 스트레칭은 당신의 목과 등을 이완하는 데 도움이 된다.