중2 YBM 영어교과서 본문(박준언, 2022) Lesson 2

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중2 YBM 영어교과서 본문(박준언, 2022) Lesson 2

37 카드 | ybmadmin

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How’s Your Neck Doing?

당신의 목은 괜찮은가요?

Many students have “turtle neck.”

많은 학생들이 “거북목”을 가지고 있다.

This happens when their head sticks forward.

이것은 그들의 머리가 앞으로 나올 때 발생한다.

It often comes from using smartphones, studying, or sitting for a long time.

이것은 스마트폰을 사용하거나 공부를 하거나 혹은 오랜 시간 동안 앉아 있음으로써 주로 일어난다.

When you have turtle neck, you may get neck pain, back pain, or headaches.

당신이 거북목을 가지고 있을 때 당신은 목 통증, 허리 통증, 또는 두통이 있을 수 있다.

But don’t worry!

그러나 걱정하지 마라!

Here are some easy stretches to help with turtle neck.

여기에 거북목에 도움이 되는 쉬운 스트레칭이 몇 가지 있다.

Desk Stretch

책상 스트레칭

Sit up straight and move your head slowly from side to side.

똑바로 앉고 당신의 머리를 천천히 좌우로 움직여라.

Put your right hand on the left side of your head.

당신의 오른손을 당신 머리의 왼쪽에 두어라.

Then gently pull your head to the right.

그러고 나서 당신의 머리를 오른쪽으로 부드럽게 당겨라.

Hold for 5 seconds.

5초 동안 유지하라.

Repeat on your left side.

당신의 왼쪽에 반복하라.

Finally, put your hands together and hold your chin with your thumbs.

마지막으로, 당신의 두 손을 함께 모으고 엄지손가락으로 당신의 턱을 잡아라.

Push your head back slowly.

당신의 머리를 천천히 뒤로 밀어라.

Hold for 10 seconds.

10초 동안 유지하라.

If you do this set of stretches, you’ll feel better.

당신이 이 스트레칭 세트를 하면 더 좋아질 거다.

Standing Stretch

서서 하는 스트레칭

Stand and spread your feet.

서서 두 발을 벌려라.

Bend your arms to make a W shape.

W 모양을 만들기 위해 팔을 구부려라.

Then lean your head backward.

그런 다음 당신의 머리를 뒤로 젖혀라.

Look up at a 45-degree angle.

45도 각도로 위를 바라보라.

Hold for 10 seconds.

10초 동안 유지하라.

This stretch is great for your neck and shoulders.

이 스트레칭은 당신의 목과 어깨에 좋다.

Bedtime Stretch

취침 시간 스트레칭

Lie on your bed with your head at the edge.

당신의 머리를 침대의 가장자리에 두고 누워라.

Let your head hang off the bed.

당신의 머리를 침대 밖으로 늘어뜨려라.

Hold for 60 seconds.

60초 동안 유지하라.

Don’t do this for longer than 60 seconds.

이것을 60초 이상 하지 마라.

It can make you feel dizzy.

그것은 너를 어지럽게 만들 수 있다.

This stretch helps relax your neck and back.

이 스트레칭은 당신의 목과 등을 이완하는 데 도움이 된다.

One thing is more important than stretching: good habits in everyday life.

한 가지가 스트레칭보다 더 중요하다: 일상생활에서의 좋은 습관이다.

Don’t look down at your smartphone or computer monitor.

당신의 스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 내려다보지 마라.

Try to keep it at eye level.

그것을 눈높이에 맞추려고 노력하라.

When you are sitting, sit up straight and keep your feet on the floor.

당신이 앉아 있을 때 똑바로 앉고 당신의 발을 바닥에 둬라.

If you are studying for a long time, you should stretch every 50 minutes.

당신이 오랜 시간 동안 공부할 때 당신은 50분마다 스트레칭을 해야 한다.

Good habits keep your neck healthy and strong.

좋은 습관은 당신의 목을 건강하고 강하게 유지시켜 준다.