체육 각론 4

중영역 여가와 운동방법의 신체활동 예시를 쓰시오.
⦁ 일상생활에서 실천할 수 있는 여가 활동( ),
기초체력 측정 및 증진 활동( )

⦁일상생활에서 실천할 수 있는 여가 활동(걷기, 자전거타기, 플라잉디스크, 제기차기, 투호, 사방치기 등), 기초체력 측정 및 증진 활동(스트레칭, 팔굽혀펴기, 왕복달리기, 전력달리기 등)

여가 활동의 의미를 쓰시오.

자유 시간에 새로운 힘과 의욕을 얻기 위하여 하는 다양한 활동을 의미한다. 여가 활동은 건강한 생활의 밑거름이 된다.

여가활동과 건강과의 관계를 쓰시오.

여가 활동을 하면 건강해지는 데 도움이 된다. 여기서 말하는 건강은 신체적인 건강은 물론, 마음(정신)의 건강, 그리고 인간관계와 같은 사회성까지 포함하는 개념이다.

플라잉 디스크를 던지는 방법의 종류를 말하시오.

① 백핸드 던지기 (가장 많이 쓰는 던지기 방법)
② 포핸드 던지기 (멀리 던질 때 사용하는 방법)

백핸드 던지기 방법을 말하시오.

① 엄지손가락이 위를 향하게 하고, 나머지 손가락은 아래로 하여 플라잉디스크를 잡는다.-백핸드 그립
② 플라잉 디스크를 잡은 손을 반대편 어깨 쪽으로 이동시킨다.
③ 플라잉 디스크를 지면과 수평이 되도록 하여 부드럽게 던진다.

포핸드 던지기 방법을 말하시오.

① 엄지손가락을 플라잉 디스크의 위쪽에 두고, 검지와 중지는 아래쪽에 두어 플라잉 디스크를 잡는다.-포핸드그립
② 플라잉 디스크를 어깨높이로 수평이 되게 유지하며, 목표물을 향해 던진다.
③ 던지는 순간 손목의 스냅을 이용한다.

- 플라잉 디스크를 받는 가장 쉬운 방법이다.
- 플라잉 디스크가 날아올 때 두 손을 위 아래로 손뼉 치듯이 하며 디스크를 받는다.

팬케이크 받기(=박수치며 받기)

- 손등이 위로 향하게 하여 엄지와 검지 사이로 날아오는 플라잉 디스크를 잡는다.
- 동시에 잡은 플라잉 디스크를 몸 쪽으로 잡아당긴다.
- 몸의 중심은 약간 아래로 향하도록 한다.

한 손 받기

- 플라일 디스크가 몸 앞쪽으로 날아오는 것을 확인하고, 두 손을 날아오는 디스크를 향해 내밀고 있다가 양손의 엄지와 검지로 받는다.
- 플라잉디스크를 몸 쪽으로 잡아당긴다.

양손 받기

핸들을 잡는 방법을 쓰시오.

- 주먹을 쥐듯이 하고 손안에 공간을 두지 않는다.
- 손목은 자연스럽게 퍼져 있어야 한다.
- 브레이크를 잡는 방법에는 둘째·셋째 손가락으로 당기는 방법과 네 손가락으로 브레이크를 당기는 방법이 있다.

페달을 어떻게 밟는가?

- 발바닥의 앞에서부터 1/3되는 부분을 페달 중심부에 올리고 발가락은 페달 앞부분에 놓는다.

출발속도는 어떻게 해야 하는가?

- 출발속도가 느리면 균형 잡기가 어렵다.

자전거를 탈 때, 오르막길에서는 어떻게 해야 하는가?

- 상체를 숙이고 무게 중심을 앞으로 둔다.

주행 중 균형을 잃었을 때 핸들을 어디로 돌려야 하는가?

- 넘어지는 방향 쪽으로 돌린다.

왼쪽으로 갈 때와 오른쪽으로 갈 때의 수신호는 무엇인가?

- 왼쪽으로 갈 때는 왼팔을 수평으로 들고, 오른쪽으로 갈 때에는 왼팔을 수평으로 든 상태에서
팔꿈치를 굽혀 세운다.

줄다리기는 어떤 힘을 이용하여 줄을 당기는가?

- 몸 전체의 힘 (cf. 팔의 힘 X) - 체중을 활용하는 방법 지도

줄다리기 잘하는 법을 말하시오.

① 줄을 잡을 때 옆 사람의 손과 엇갈려 잡는다.
② 함성을 이용하여 단결된 힘을 발휘한다.
③ 줄을 당길 땐 앞쪽이 아닌 하늘을 보며, 몸을 뒤로 눕는다.
④ 힘이 센 사람을 앞에 배치한다.

윷의 유래는?

삼국 시대 이전부터 농사의 풍년과 흉년, 한 해의 길흉을 점치는 점술 도구였으나 점차 놀이 도구로 변화했다.

투호는 (양반) 중심의 놀이였다는 점을 강조하여 지도한다.

양반

투호 잘하는 법은?

① 양쪽 어깨에 균형을 잡아서 한쪽으로 기울어지지 않도록 한다.
② 빨리 던지기보다는 정신을 가라앉히고 집중시킨 후 던진다. (멘탈 스포츠)

사방치기?

땅따먹기.
망(말 같은 것, 돌.)이 금에 닿거나 이동할 때 금을 밟으면 다음 사람에게 차례가 넘어가고, 한 번 죽었다가 다시 차례가 되어 시작할 때는 죽었던 부분부터 놀이한다.
정해진 시간 동안 칸을 많이 차지하거나 상대팀이 움직일 수 없도록 칸을 차지한 팀이 이긴다.

피하기형 게임의 요소가 많이 들어있는 게임이다.
두 팀으로 나뉘어, 눈에 쉽게 띄는 자연물을 진으로 삼는다.
한 팀의 학생이 진에 손을 대고 있다가 진을 떠나면 다른 편에서 한 학생이 나와 쫓는다.
쫓기던 학생이 잡히면 포로가 되어 상대편 진지로 끌려간다.
자기편이 몰래 와서 상대 진에 있는 포로를 쳐 주면 다시 살아난다.
상대편을 모두 포로로 삼거나, 상대편의 진을

진놀이?

제기차기는 몸의 ( ) 유지에 도움이 되며, 다리의 ( ) 발달을 시켜 주는 효과적인 놀이라는 점을 강조한다.

균형 / 근육

제기차기의 종류는?

① 헐렁이: 제기를 차는 발을 땅에 대지 않고 공중에서 계속 찬다.
② 양발 차기: 제기를 양쪽 발로 한 번씩 번갈아 찬다.
③ 외발 차기: 제기를 한 번 차고 발을 땅에 디뎠다가 다시 찬다.

연날리기하는 방법?

바람이 많이 부는 날에 넓은 장소에서 거리를 두고 실시하여 연줄이 서로 얽히지 않도록 한다.
바람을 등지고 선다.
친구가 멀리 떨어져 연을 든다.
바람의 세기가 약하면 바람이 불어오는 쪽으로 뛰어가면서 연을 띄운다.
연줄을 당겼다 놓았다 하면서 연을 높이 띄운다.

굴렁쇠 굴리기는 달리는 과정에 포함되기 때문에 학생들의 체력 향상에 도움이 되며,
( ) 및 ( )을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 점을 강조한다.

조정력 / 균형 감각

굴렁쇠를 굴릴 때 유의점은?

바퀴 밑의 3분의 1쯤 되는 곳에 굴렁대를 대고 밀어 굴린다.
(∵굴렁대를 굴렁쇠의 윗부분에 대고 굴리면 몸이 굴렁쇠에 쓸려 다칠 위험)

체격이란 무엇인가?

근육, 골격, 영양 상태 따위로 나타나는 몸 전체의 모습 (신체의 외형, 겉으로 보이는 몸의 모습)

체격 검사를 할 때의 측정 항목은?

키, 몸무게, 가슴둘레, 허리둘레 등

체력의 의미를 말하시오.

체력이란 건강하게 살아가는데 필요한 힘으로, 운동을 하고(운동 체력) 질병을 이겨낼 수 있는 능력(건강 체력)을 말한다,

심폐 지구력

신체가 산소를 이용하여 운동을 오랫동안 지속할 수 있는 전신의 능력

근력

몸의 근육이 발휘되는 힘

체력 측정의 바탕이 되는 검사는?

PAPS 건강체력검사(건강체력 중점)

유연성을 길러주는 운동 방법 혹은 유연성을 측정하는 방법은?

① 앉아 윗몸 앞으로 굽히기
② 엎드려 윗몸 들어올리기
③ 스트레칭

스트레칭 시 유의점은?

① 몸에 힘을 빼고 몸을 편 자세에서 10~15초간 유지한다.
② 탄력이나 반동을 주지 않고 호흡은 자연스럽게 한다. (정적 스트레칭)
③ 자신의 유연성에 알맞은 강도로 한다. (개별성의 원칙)

스트레칭의 원칙을 말하고 설명하시오.

① 개별성의 원칙: 개개인마다 능력이 다르므로 일률적, 획일적 실시X, 각자 자신이 할 수 있는 정도.
② 전면성의 원칙: 신체의 여러 부위에 골고루 반복적으로 해 주어야 한다.
③ 의식성의 원칙: 스트레칭이 되는 부위를 명확히 인식하고 실시
④ 계속성의 원칙: 매일 꾸준히 행한다.
⑤ 점증성의 원칙: 처음에는 쉬운 동작으로 하다가 서서히 운동 강도를 높인다. ✪ 개점의 전계

근력 및 근지구력을 길러주는 운동 방법 혹은 근력 및 근지구력을 측정하는 방법은?

① 윗몸 말아 올리기
② 팔: 팔씨름, 턱걸이
다리: 계단 오르내리기, 자전거 타기
배: 상체 숙이고 다리 들기

근력은 모든 체력의 바탕이 되는 힘으로, (근섬유의 수)와 (근육의 굵기)에 비례한다.

근섬유의 수/ 근육의 굵기

심폐 지구력을 길러주는 운동에는 어떤 것이 있는가?

걷기, 오래달리기, 줄넘기, 조깅, 수영, 자전거 운동, 계단 오르기, 에어로빅 등

심폐 지구력 운동은 호흡이 약간 (가쁜) 상태를 유지하면서 손쉬운 단계에서 좀 힘들게 느껴지는 수준까지 나아가면서 하는 것이 바람직하다.

가쁜

숨이 찰 정도로 운동을 하여야 하는 이유는 무엇인가?

편안한 정도로 하면 심장과 폐의 기능이 많이 향상되지 않는다.

심폐 지구력 운동의 효과는?

① 심장 기능 향상에 효과가 있다.
② 폐의 용적이 커져 환기 능력 및 산소 섭취 능력이 향상한다.

민첩성을 길러주는 운동을 할 때,
몸의 방향을 바꾸는 순간에 몸의 (무게 중심)이 낮아야 더 빨리 (방향)을 바꿀 수 있음을 알게 한다.

무게 중심/ 방향

민첩성을 길러주는 운동 방법에는 무엇이 있는가?

① 지그재그 달리기
② 방향 바꿔 물건 옮기기
③ 사이드 스텝 테스트 (민첩성 측정 방법)

민첩성 운동의 효과는?

위험 상황에 닥쳤을 때 재빠르게 몸을 피할 수 있다.

순발력을 길러주는 운동 방법은 무엇이 있는가?

① 제자리높이뛰기
② 제자리멀리뛰기
③ 전력 달리기

순발력 운동의 효과는?

순간적으로 강한 힘을 내야하는 운동을 효과적으로 할 수 있다.

협응력을 길러주는 운동 방법?

공 던지고 받기, 제기차기, 저글링, 셔틀콕 치기 등

협응력 운동의 효과는?

몸을 더 정확하게 움직일 수 있다.

평형성을 길러주는 운동 방법?

평균대 운동

운동 강도

자신의 체력보다 강한 자극으로 신체가 적응할 수 있도록 연습한다.

운동 시간

자신의 체력 수준에 알맞게 시간을 정하여 적절한 운동 세기로 일정 시간 동안 지속한다.

운동 횟수 (빈도)

자신의 체력보다 약간 강하거나 비슷한 강도로 일정 기간 동안 반복하며 횟수를 늘려 간다.

중영역 동작 도전의 신체활동 예시를 쓰시오.

매트운동, 뜀틀운동, 평균대운동, 태권도 품새

동작 도전이란?

자신이 수행할 수 있는 가장 정확하고 아름다운 동작을 추구하고 실천함.

동작 도전의 종류에는?

맨손 체조
기계 체조(매트 운동, 뜀틀 운동, 평균대 운동, 철봉 운동)
태권도

턱을 가슴 쪽으로 당기는 이유는 무엇인가?

몸을 최대한 둥글게 하여 회전력을 크게 하기 위해서

일어날 때는 무엇을 잡고 일어나는가?

발목이나 무릎

일어나지 못하는 학생의 경우 어떻게 지도하는가?

① 앞에서 손을 잡아 준다.
② 구를 때 어깨를 살짝 밀어 주어 보조

앞구르기가 잘 되지 않는 학생은 어떻게 지도하는가?

경사진 매트에서 경사면을 이용
(∵몸의 무게 중심을 이동 방향의 앞쪽에 두어 회전력이 증가)

다리 모아 앞구르기 할 때 매트에 닿는 신체 부위 순서를 쓰시오.

양손→뒷머리→어깨→등→허리→엉덩이→양발

다리모아 앞구르기 동작의 과정을 말하시오.

① 쪼그려 앉아 양손을 어깨너비로 벌려 매트를 짚는다.
※양손에 힘을 똑같이 주어야, 몸이 옆으로 기울어지지 않는다.
② 턱을 가슴 쪽으로 당겨 몸을 최대한 둥글게 하여 회전력을 크게 한다.
③ 발목이나 무릎을 잡고 일어난다.
④ 일어나지 못하는 학생은 앞에서 손을 잡아 주거나 구를 때 어깨를 살짝 밀어 주어 보조한다.
⑤ 앞구르기가 잘 되지 않으면 경사진 매트에서 경사면을 이용하여 앞구르기의 기본자세를 연습한다. (몸의 무게 중심을 이동 방향의 앞쪽에 두어 회전력이 증가시키기 위해서이다.)
⑥ 앞구르기를 할 때 매트에 닿는 신체 부위
-양손→뒷머리→어깨→등→허리→엉덩이→양발

다리벌려 앞구르기 동작 시, 매트에 닿는 신체 부위 순서를 쓰시오.

양손→뒷머리→어깨→등→허리→엉덩이→양발

무릎은 언제 펴는가?

등이 매트에 닿을 때 무릎을 펴고 두 다리를 넓게 벌린다.

구른 후, 유의점은?

무릎을 굽히지 않는다.

다리 벌려 앞구르기 동작의 과정을 말하시오.

① 쪼그려 앉아 양손을 어깨너비로 벌려 매트를 짚는다.
② ‘양손→뒷머리→어깨→등→허리→엉덩이→양발의 순서로 몸이 매트에 닿도록 한다.
③ 등이 매트에 닿을 때 무릎을 펴고 두 다리를 넓게 벌린다.
④ 이때 두 다리 사이로 두 팔을 옮긴다.
⑤ 엉덩이가 매트에 닿은 후 두 팔로 버티면서 일어난다.
⑥ 두 팔을 위 또는 양옆으로 들며 착지한다.

뒤구르기를 할 때 매트에 닿는 신체 부위의 순서를 말하시오.

엉덩이→허리→등→어깨→양손(뒷머리)→뒷머리(양손)→양발 *교과서마다 다름

다리모아 뒤구르기 동작의 과정을 말하시오.

① 뒤로 돌아 앉아 양손을 머리 양쪽에 놓고 턱을 가슴 쪽으로 당겨 몸을 둥글게 만들어 구르기를 한다.
② 양 손바닥이 등 뒤를 향하도록 어깨 위에(or귀 옆) 놓고 머리보다 먼저 손이 매트에 닿도록 하며 손바닥 전체를 이용한다.(머리 다음에 손이라는 지도서도 有)
③ 회전 속도를 빠르게 하기 위해서 다리를 가슴 쪽으로 끌어 붙인다.
④ 매트에 손이 닿으면 몸으로 지지하면서 매트를 밀면서 일어선다.
※팔으로 밀지 않으면 목 아픔.
⑤ 뒤구르기가 잘되지 않으면 경사진 매트에서 동작 연습한다.
⑥ 뒤구르기를 할 때 매트에 닿는 신체 부위
-엉덩이→허리→등→어깨→양손(뒷머리)→뒷머리(양손)→양발

다리를 언제 벌리는가?

뒷머리가 매트에 닿을 때

다리벌려 뒤구르기 동작에서 구른 후, 유의점은?

무릎을 굽히지 않는다.

다리벌려 뒤구르기 동작의 과정을 말하시오.

① 다리모아 뒤구르기 동작과 동일
② 뒷머리가 매트에 닿을 때 두 다리를 펴서 벌린다.
③ 몸이 뒤로 넘어가면 양손으로 매트를 힘껏 밀어 회전력을 증가시킨다.
④ 구른 후 무릎을 굽히지 않는다.
⑤ 뒤구르기를 할 때 매트에 닿는 신체 부위
-엉덩이→허리→등→어깨→양손(뒷머리)→뒷머리(양손)→양발

앞 구르기와 뒤 구르기를 연결하기 위한 방법을 말하시오.

앞 구르기를 한 다음, 발이 바닥에 닿기 전에 양발을 엇걸어서(다리를 X자 모양으로 엇걸어서) 착지.
(이후 반 바퀴 몸을 틀어 구르기의 처음 자세를 만듬)

물구나무 서기 동작은 어떤 동작의 바탕이 되는가?

손짚고 옆돌기의 바탕이 됨.

물구나무 서기를 할 때 양 손의 간격은?

어깨너비

물구나무 섰을 때 중심이 뒤로 넘어가려고 할 때의 방법은?

아래 그림과 같이 손가락의 가운데 부분 관절을 굽혀 손가락 끝을 지면으로 힘차게 밀어 준다.

물구나무서기의 손 짚기 방법과 시선을 말하시오.

두 손과 눈의 초점이 삼각형을 이루도록 한다.
(cf. 시선은 손끝이라고 하는 지도서도 有)

팔의 모양을 말하시오.

① 손, 팔꿈치, 어깨가 일직선이 되도록 한다.
② 어깨가 팔보다 앞으로 나가지 않도록 한다.

다리의 모양은?

발 끝에 힘을 주어 무릎이 구부러지지 않도록 한다.

몸의 모양은?

어깨, 엉덩이, 발끝이 일직선상에 놓이도록 몸을 곱게 편다.

몸이 뒤로 넘어갈 때에는 ( )에 힘을 주고, 몸이 앞으로 내려올 때에는 ( )에 힘을 주고 어깨의 각도를 크게 하여 중심을 잡는다.

손끝 / 손바닥

손 짚고 옆돌기의 부분 동작 순서를 말하시오.

① 발구르기
② 손짚기
③ 공중 동작(=풍차 모양)
④ 착지 동작

시작 할 때의 시선은 어디인가?

정면

손짚기를 할 때 손의 방향은?

손은 내딛는 발쪽으로 90° 틀어 짚는다.

손짚기 할 때의 시선의 방향은?

손을 따라간다.

공중 동작에서 손과 발이 매트에 닿는 순서를 말하시오.

왼(오른)손-오른(왼)손-오른(왼)발-왼(오른)발 착지

착지 동작에서 몸의 방향은?

옆으로 바라보고 서기

손 짚고 옆돌기의 부분 동작을 설명하시오.

① 발구르기
: 정면을 보고서서 양손과 한 발을 들었다 내디디기
② 손짚기
: 손은 내딛는 발쪽으로 90°틀어 짚고 발을 힘껏 차올리고 손을 짚을 때는 한 손씩 짚는다.
두 손 사이의 거리는 자신의 어깨너비만큼 벌리고 일직선상에 놓이게 짚으며 시선은 손을 따라간다.
③ 공중 동작(=풍차 모양)
: 팔과 허리, 다리는 곧게 펴고 다리벌려 물구나무서기 자세가 되도록 한다.
손과 발이 매트에 닿는 순서는 [왼(오른)손-오른(왼)손-오른(왼)발-왼(오른)발 착지]
④ 착지 동작
:차올린 다리부터 내리며 왔던 방향을 옆으로 바라보고 서기

회전의 원리와 구르기

-회전축(몸의 중심) 쪽으로 몸을 최대한 움츠려 둥글게 해야 잘 구를 수 있다.
-회전이 잘 이루어지려면 몸이 원에 가까운 모양이 되게 해야 한다.

구르기의 운동 원리

-몸을 둥글게 하여 구르면 회전력이 커지고, 저항력은 줄어서 회전을 잘할 수 있다.
-몸의 무게 중심이 이동 방향의 앞쪽에 있을수록 구르기를 잘할 수 있다. (경사진 매트 이용 이유)

다음은 뜀틀에서 옆 뛰기의 과정을 쓰시오.

① 뜀틀을 가로로 길게 놓고 옆으로 넘기를 한다.
② 7~10m 거리(약 15보 정도)를 도움닫기를 하여 발 구름판을 힘차게 밟는다.
③ 두 손으로 뜀틀을 짚고, 몸을 90도 틀어 뜀틀을 건너뛴다.
④ 착지를 할 때에는 두 무릎을 약간 구부리면서 안전하게 한다.
⑤ 처음에는 다리를 굽히고 넘다가 이 동작이 잘 되면 다리를 펴고 넘기를 시도해 본다.

도움닫기를 하여 다리벌려 뜀틀 넘기의 순서를 말하시오.

① 도움닫기
② 발구르기
③ 손 짚기
④ 공중 동작
⑤ 착지

발구르기 단계에서 유의점은?

① 두 발을 모아 동시에 점프
② 발구름판의 2/3지점을 밟는다.

손 짚기 단계에서 두 손은 어디를 짚는가?

몸 쪽으로부터 뜀틀의 2/3지점
(cf. 뜀틀 위 앞구르기는 1/3지점)

공중 동작 단계에서 유의점은?

① 다리를 편다.
② 상체를 들어 준다.(=가슴을 들고 앞쪽을 바라본다.)

뜀틀을 (가로)로 놓고, 손을 벌려서 짚어, 두 (무릎)이 (양팔) 사이로 지나가도록 한다.

가로/ 무릎/ 양팔
(이 활동 전에 매트 위에 엎드려 다리 편 후 끌어당기는 연습을 하면 도움이 된다.)

뜀틀 위 앞구르기 초기 단계에서, 낮은 뜀틀에서 앞구르기를 한다. 이 때 중요한 점은 무엇인가?

뒷머리가 먼저 닿도록 한다.
(cf. 정수리 쪽이 닿으면 몸이 둥글지 않아 충격 받음)

뜀틀 위 앞구르기에서 도움닫기하여 뜀틀에서 앞구르기 과정에서 유의점은?

① 발구르기는 두 발을 동시에 한다.
② 허리(=엉덩이, 하체)를 높게 띄운다.
③ 뒷머리가 먼저 닿는다.
④ 착지를 제대로 하지 못하고 뒤로 넘어질 때에는 손을 뒤로 편 상태로 짚지 않도록 지도(∵골절상)

뜀틀 위 앞구르기에서 도움닫기하여 뜀틀에서 앞구르기 과정의 순서를 말하시오.

도움닫기→발 구르기→손 짚고 앞 구르기→착지

뜀틀 위 앞구르기에서 잘하는 학생과 못하는 학생의 각각의 지도방안은?

▷잘 안되는 학생: 두꺼운 매트에서 한다.
▷잘하는 학생: 높은 뜀틀에서 앞 구르기를 한다.
*뜀틀이 높을수록 도움닫기의 거리를 멀리한다.

평균대 운동의 동작의 요소에는 무엇이 있는가?

① 동적 요소: 평균대에 오르기∙내리기, 걷기, 뛰기, 방향 바꾸기 등
② 정적 요소: 균형잡기, 앉기, 버티기 등

평균대 위에서 여러 가지 걷는 방법의 종류는?

① 앞으로 걷기
② 뒤로 걷기
③ 옆으로 걷기
④ 엇걸어 걷기

앞으로 걷기를 할 때, 발을 옮길 때의 방법은?

발의 안쪽이 평균대 옆을 스치듯이 한다.

앞으로 걷기를 할 때, 발목을 앞으로 뻗어서 ( )부터 닿게 걷는다.

발끝

앞으로 걷기를 할 때, 시선은?

앞쪽

뒤로 걷기를 할 때
바른 자세로 서서 한 발은 평균대 뒤쪽으로 내밀고 ( )을 평균대에 댄 다음 체중을 옮긴다.

발끝

뒤로 걷기를 할 때, 시선은?

뒤를 돌아보지 않고 앞을 본다.(발끝으로 자리를 찾음)

엇걸어 걷기를 할 때 다리의 순서는?

왼쪽으로 진행하면서 오른쪽 다리를 왼쪽 다리의 앞뒤로 엇걸어 실시

태권도 품새의 특징을 말하시오.

태권도의 공격과 방어 기술을 정해진 틀에 맞추어 혼자 수련하는 기술

영역형 경쟁 활동과 같은 말을 적고 의미를 적으시오.

▷영역 침범형 경쟁
▷모둠의 동료와 협력하면서 상대편 영역으로 들어가 골을 넣어 점수를 얻어 승리하는 활동

영역형 경쟁의 특성은?

상대 팀과의 신체적 접촉이 강하며, 공격 및 수비 전술이 다양하다.

영역형 경쟁의 기본 기능을 쓰시오.

① 패스
② 드리블
③ 슛

영역형 경쟁의 게임 전략을 쓰시오.

① 패스를 통한 공간 이동
② 팀플레이
③ 수비
④ 빈 공간 활용하기 (교육과정 안나오지만 지도서에 많이 나옴) 패팀수빈

농구형 게임에서 패스의 종류와 방법을 말하시오.

① 체스트 패스 : 가슴에서 가슴으로 직접 패스. (기본) 짧은 거리에서 빠르고 정확하게 이어줄 때.
② 바운드 패스 : 바닥에 튕겨서 상대방에게 패스. 수비가 가까이에 있을 때.
③ 오버헤드 패스 : 머리 위에서 양손으로 던져서 패스. 수비 위로 공 보낼 때.
④ 숄더 패스 : 어깨 위에서 한 손으로 패스. 먼 거리에 있는 동료에게 공 보낼 때.

상대방이 던져 준 공을 받는 기술의 명칭을 쓰고, 설명하라.

▷캐치
-가슴 위로 공이 올 때 : 엄지손가락이 바닥을 향하도록 한 후 양팔을 몸으로 끌어당기며 공을 잡음.
-가슴 아래로 공이 올 때 : 엄지손가락이 위를 향하게 한 후 양팔을 몸으로 끌어당기며 공을 잡음.

농구에서 공을 들고 이동할 때 유의할 점은?

농구 규칙에서는 공을 들고 세 걸음 이상 이동하면 반칙이다. (워킹)

농구형 게임에서 드리블이란 무엇인지 쓰고 유의점을 쓰시오.

▷공을 튀기며 이동하는 기술
※손가락으로 밀어주는 느낌으로 누른다(cf. 손바닥 전체X, 때리는 느낌 X)

드리블의 종류와 각각을 설명하시오.

-낮은 드리블 : 주로 상대를 따돌릴 때 많이 사용.
상대편을 주시하면서 드리블하고, 반대 손으로는 수비에게서 공을 지킨다.
-높은 드리블 : 가슴 높이까지 바운드. 수비수가 없는 지역에서 빠르게 이동할 때 사용.

슛의 종류와 각각을 설명하시오.

-원 핸드 슛 : 손목의 힘이 강하면 사용.
공을 들어 이마 높이까지 올리고, 반대쪽 손을 공 옆에 대어 공이 떨어지지 않게 보조.
-투 핸드 슛 : 손목의 힘이 상대적으로 약할 경우 사용. 먼 거리에서 슛을 할 때 유용.
공을 가슴 높이까지 올리고, 무릎의 탄력을 이용하여 점프. 팔을 끝ᄁᆞ지 뻗는다.

축구 패스의 종류와 특징을 쓰시오.

-인사이드 킥 : 발 안쪽으로 공을 차서 정확하게 이어 줌.
-아웃 프런트 킥 : 발의 바깥쪽 부분으로 공을 밀어 차서 상대를 속이며 패스.
-인스텝 킥 : 발등으로 공을 강하게 차서 공을 멀리 패스.

발로 공을 안전하게 받으려면 발의 어떤 부위를 이용해야 하는가?

발의 안쪽이나 발바닥 등으로 공이 자신과 최대한 가까이 있을 수 있도록 가볍게 받는다.

드리블의 의미와 종류, 특징을 적으시오.

▷드리블 : 혼자 공을 몰려 이동하는 것. 공을 톡톡 미는 느낌으로 찬다.
-인사이드 드리블: 양발의 안쪽으로 공을 톡톡 차며 이동. 공을 다루기 쉽고 방향 전환 용이.
이동 속도는 상대적으로 느림.
-아웃사이드 드리블: 발의 바깥 부분으로 공을 살짝 밀며 이동. 방향을 바꾸어 상대 따돌릴 때 사용
이동 속도 빠름.

하키 채 잡는 법은?

손바닥 중앙에 샤프트 끝을 직각이 되도록 올려 놓고 그대로 감싸 쥔다.
(cf. 샤프트: 하키채 긴부분)

패스를 할 때 유의점은?

하키 채로 공을 밀듯이 패스한다.(cf. 때리는 것X, 치는 것X)

드리블의 종류와 방법은?

▷드리블 : 하키 채의 끝으로 앞쪽과 뒤쪽을 번갈아 가며 지그재그 형태로 공을 몬다.
-쇼트 드리블 : 수비수가 가까이 있는 상황에서 방향을 이리저리 바꾸어 수비수를 따돌릴 때.
스틱으로 공을 가볍게 치며 스텝을 밟아 이동.
-롱 드리블 : 주로 공간을 확보한 상황에서 수비의 위치를 확인하며 빠르게 이동할 때.
스틱으로(한 손) 공을 쓸 듯이 밀며 뛰어간다.

슛의 유의점?

공을 치고 나서도 끝까지 골대를 보고 스틱이 골대를 향하도록 한다.
스틱의 탄력을 이용하여 스틱을 허리 높이까지 휘두른다.

리듬 표현에서 말하는 신체 활동에는 어떤 것들이 있는가?

공 체조, 리듬 체조, 후프 체조, 음악 줄넘기, 율동 등

리듬의 유형과 요소에는 무엇이 있는가?

리듬의 유형 : 박자, 장단
리듬의 요소 : 빠르기, 세기

리듬 표현이란 무엇인가?

다양한 리듬의 변화(빠르기, 세기, 박자, 장단 등)에 맞추어 움직임으로 표현하는 것

리본을 이용한 체조의 기본 동작에는 무엇이 있는가?

① 흔들기
② 돌리기
③ 원 만들기
④ 나선 모양 만들기

리본 잡는 법?

리본 대의 끝을 손바닥으로 감싸 쥔 후 엄지손가락과 검지 손가락으로 리본 대를 잡는다.

공 잡는 방법은?

▷손가락을 모아 손바닥으로만 살짝 쥡니다.
※손목을 구부리거나 움켜쥐면 안 된다.

후프 돌리는 방법과 잡는 방법을 쓰시오.

손끝이 아닌 손바닥으로 돌리며, 후프를 잡을 때에는 엄지손가락과 집게손가락 사이에 오도록 잡는다.

후프를 돌릴 땐 (손바닥)으로 돌린다.

손바닥

줄 잡는 방법을 말하시오.

자신의 키에 맞게 줄을 준비하고, 매듭이 손바닥 중앙에 오도록 엄지손가락과 집게손가락으로 줄을 잡으며 감싸 쥔다.

중영역 운동 장비와 게임 활동 안전의 신체활동 예시를 쓰시오.

- 운동 장비와 관련된 안전사고의 종류와 원인 조사 활동, 게임 안전사고 예방 및 대처활동 등