This week’s topic in the City Wellness Center Newsletter is resilience, or “the power to overcome.”
이번 주 시립웰니스센터 뉴스레터의 주제는 회복 탄력성, 즉 ‘극복하는 힘’이다.
Julia Hone, a famous doctor, tells us how we can deal with difficult times by cultivating our inner strength.
유명한 의사인 Julia Hone은 우리가 내적 힘을 기름으로써 어려운 시기를 극복할 수 있는 방법에 대해 말해준다.
No life is free from problems.
어떤 삶도 문제가 없는 삶은 없습니다.
Whatever life path we choose, we all experience adversity.
어떤 인생의 길을 택하건 우리는 모두 역경을 겪습니다.
This can take the form of illness, accidents, failure in exams, family and relationship issues, or other stresses.
이것은 질병, 사고, 시험 실패, 가족 및 관계 문제, 혹은 그 외 다른 스트레스의 형태를 띨 수 있습니다.
To cope, we all need the ability to overcome difficulties, which is known as resilience.
이에 대처하기 위해서 우리 모두는 어려움을 극복하는 능력이 필요한데, 이를 회복 탄력성이라고 합니다.
Resilience means springing back, just like a bouncy ball after hitting the ground.
회복 탄력성은 땅에 부딪힌 후 튀는 공처럼 다시 튀어 오르는 것을 의미합니다.
If you are resilient, you can bounce back and recover quickly from the hard times you experience.
당신이 회복 탄력성이 있으면 당신이 경험하는 힘든 시기로부터 튀어 올라 빠르게 회복될 수 있습니다.
Furthermore, you learn and grow from adversity.
나아가 당신은 역경으로부터 배우고 성장하게 됩니다.
So, resilience is the ability to handle, recover from, and benefit from difficult life events.
그러므로 회복 탄력성이란 삶의 힘든 사건을 다루고, 그것으로부터 회복되고, 그것에서 유익을 얻는 능력을 말합니다.
There are countless stories of successful people who not only survived adversity but used it as a stepping stone to growth.
역경 속에서 살아남았을 뿐 아니라 이를 성장의 디딤돌로 삼은, 셀 수 없이 많은 성공한 사람들의 이야기가 있습니다.
Fairy tale writer Hans Andersen said that his childhood poverty, the early loss of his father, and his experience of being disrespected were the sources for his most popular stories.
동화 작가 Hans Andersen은 어린 시절의 가난, 일찍 아버지를 잃은 경험, 멸시받은 경험이 그의 가장 인기 있는 이야기들의 원천이었다고 말했습니다.
“The hardship was a real blessing that inspired me to write stories like The Little Match Girl, The Snow Queen, and The Ugly Duckling.”
“그 시련은 내가 <성냥팔이 소녀>, <눈의 여왕>, <미운 오리새끼> 와 같은 이야기들을 쓰도록 영감을 준 진정한 축복이었습니다.”
Athlete Aimee Mullins also saw her challenges as an opportunity.
운동선수 Aimee Mullins 또한 도전들을 기회로 여겼습니다.
She was born with a medical condition that resulted in losing both legs beneath the knee to surgery.
그녀는 병을 갖고 태어나서 무릎 아래 두 다리를 수술로 잃었습니다.
She competed against athletes without disabilities in a national competition and participated in the Paralympics in 1996.
그녀는 전국 대회에서 장애가 없는 선수들과 경쟁했고 1996년에는 패럴림픽에 참가했습니다.
Her career also includes modeling, acting, and public speaking.
그녀의 경력에는 모델, 연기 및 대중 연설도 포함됩니다.
She says her physical condition is not a disability but the very thing that opened the door for her amazing potential.
그녀는 자신의 신체적 상태가 장애가 아니라 자신의 놀라운 잠재력의 문을 열어 준 바로 그것이라고 말합니다.
Both people succeeded not “despite” adversity but thanks to it.
이 두 사람 다 역경에도 ‘불구하고’ 성공한 것이 아니라, 역경 때문에 성공한 것입니다.
This is the real bouncing back.
이것이 진짜 다시 튀어 오르기입니다.
You might think “Hey, these are exceptional people.”
어쩌면 당신은 “이봐요, 이들은 예외적인 사람들이죠.”라고 생각할지 모릅니다.
However, we are all born with the potential for resilience.
그러나 우리 모두 회복 탄력성의 잠재력을 갖고 태어납니다.
Just like these people, we all can develop the strength to quickly recover from a crisis that could otherwise cause lasting damage to our mental health.
이 사람들과 꼭 마찬가지로 우리 모두는 정신 건강에 지속적인 해를 입힐 수도 있는 그런 위기에서 빠르게 회복하는 힘을 발달시킬 수 있습니다.
The good news is that resilience is like a muscle.
희소식은 회복 탄력성이 일종의 근육과 비슷하다는 점입니다.
You can build it up through practice, by developing thoughts, behaviors, and habits that allow you to recover from painful or stressful events.
회복 탄력성은 연습을 통해서, 즉 고통스럽거나 스트레스를 주는 사건으로부터 회복될 수 있게 하는 생각, 행동, 습관을 발달시킴으로써 키울 수 있습니다.
Here are three basic strategies to build up this “resilience muscle.”
이 ‘회복 탄력성 근육’을 키우는 세 가지 기본 전략을 여기 소개합니다.
Three Basic Strategies to Build Up Your “Resilience Muscle”
‘회복 탄력성 근육’을 키우는 세 가지 기본 전략
First, accept and respect adversity as a natural part of life.
첫째, 역경을 삶의 자연스러운 부분으로 받아들이고 존중하세요.
This doesn’t mean being passive, but understanding that some changes in life can cause suffering or stress.
이것은 수동적이 되는 것을 의미하는 것이 아니라, 삶의 어떤 변화들은 고통과 스트레스를 초래한다는 사실을 이해하는 것을 의미합니다.
Then, instead of feeling singled out and thinking, “Why me?”, you can face whatever happens and focus on what you can change, not what you can’t.
그러면 소외감을 느끼고 “왜 하필 나야?”라고 생각하는 대신, 무슨 일이 일어나건 직면하면서, 바꿀 수 없는 것 말고 바꿀 수 있는 것에 집중할 수 있습니다.
Embracing challenges and unexpected obstacles in your life can help you confront them as a learning process.
인생에서 도전과 예기치 않은 장애물을 포용하는 것은 그것들을 하나의 배움의 과정으로 직시할 수 있게 도와줍니다.
Think of all the success stories that could never have happened without adversity!
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