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15 카드 | dongapub

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Imagine / you have just woken up.

상상해보라 / 당신이 막 잠에서 깼다고

Your eyes are open, / but you can’t move your body.

당신의 눈은 뜨고 있다 / 하지만 당신은 몸을 움직일 수 없다

Have you experienced / this kind of situation?

당신은 경험한 적이 있는가 / 이런 종류의 상황을

It may seem scary, / but there is nothing mysterious / about it.

그것은 무섭게 보일지도 모른다 / 하지만 설명하기 어려운 것이 아무것도 없다 / 그것에 관해서

It is called sleep paralysis, / and people commonly experience it / when waking up or falling asleep.

그것은 가위 눌림이라고 불린다 / 그리고 사람들은 그것을 흔히 경험한다 / 잠에서 깰 때나 잠이 들 때

When you’re asleep, / your body goes through NREM and REM sleep.

당신이 잠들어 있을 때 / 당신의 몸은 비렘수면과 렘수면을 거친다

During NREM sleep, / you experience deep sleep.

비렘수면 동안 / 당신은 깊은 잠을 경험한다

After NREM sleep, / REM sleep occurs.

비렘수면 후에 / 렘수면이 일어난다

Your eyes move quickly / and you have vivid dreams, / but your body remains relaxed.

당신의 눈은 빠르게 움직인다 / 그리고 당신은 선명한 꿈을 꾼다 / 하지만 당신의 몸은 긴장이 풀린 채로 있다

Your muscles stop working / so that you don’t move around / in your sleep.

당신의 근육들은 움직이는 것을 멈춘다 / 당신이 돌아다니지 않도록 / 당신이 자는 동안

But if you wake up / before REM sleep is over, / you may experience sleep paralysis.

하지만 만약 당신이 깨어난다면 / 렘수면이 끝나기 전에 / 당신은 가위 눌림을 경험할지도 모른다

You cannot move or speak / despite being awake.

당신은 움직이거나 말을 할 수 없다 / 깨어 있음에도 불구하고

So what causes sleep paralysis?

그렇다면 무엇이 가위 눌림을 유발하는가

Lack of sleep, an irregular sleep schedule, or stress / can cause it.

수면 부족, 불규칙한 수면 스케줄, 또는 스트레스가 / 그것을 일으킬 수 있다

So make sure / you have good sleep habits / and get enough sleep.

따라서 반드시 하라 / 당신이 좋은 수면 습관을 갖고 / 충분한 수면을 취하도록