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13 카드 | dongapub

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Do you eat potato chips or ice cream / when you're feeling stressed?

당신은 감자칩이나 아이스크림을 먹는가 / 당신이 스트레스를 받고 있을 때

Sometimes we use food / to reduce our stress or anxiety.

때때로 우리는 음식을 사용한다 / 스트레스나 걱정을 줄이기 위해

Eating food for comfort like this / is called "emotional eating."

이처럼 위안을 얻으려고 음식을 먹는 것은 / 감정적인 식사라고 불린다

When people feel bad, / eating can make them feel better.

사람들이 기분이 나쁠 때 / 먹는 것은 그들이 기분이 나아지게 할 수 있다.

But if you need food / every time you're stressed, angry, or lonely, / it can be a problem.

하지만 만약 당신이 음식을 필요로 한다면 / 스트레스 받거나 화나거나 혹은 외로울 때마다 / 그것은 문제가 될 수 있다

Eating may feel good / for a moment.

먹는 것은 기분이 좋을지도 모른다 / 잠시 동안

But / the bad feelings are still there.

하지만 / 나쁜 기분은 여전히 그곳에 있다

That makes / you / feel worse.

그것은 (~하게) 한다 / 당신을 / 더 기분 나쁘게

Emotional eating happens / even when you're not hungry.

감정적인 식사는 일어난다 / 심지어 당신이 배고프지 않을 때도

This is / because you feel emotional hunger.

이것은 / 당신이 감정적인 배고픔을 느끼기 때문이다

So, / in order to stop it, / you have to find other ways / to fill yourself emotionally.

그러므로 / 그것을 멈추기 위해 / 당신은 다른 방법들을 찾아야 한다 / 당신 자신을 감정적으로 채울

For example, / you can go for a walk, / listen to your favorite music, / or call a close friend to chat.

예를 들면 / 당신은 산책하러 가거나 / 당신이 좋아하는 음악을 듣거나 / 혹은 수다를 떨기 위해 친한 친구에게 전화할 수 있다

These things can help you stop and think / before you eat emotionally.

이러한 것들은 당신이 멈춰서 생각하도록 도울 수 있다 / 당신이 감정적으로 식사하기 전에