클래스카드 | [2023 개정] 1316 Reading L1

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[2023 개정] 1316 Reading L1 - S5.03

16 카드 | netutor

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I often wake up feeling hungry at night.

나는 밤에 배가 고파서 자주 깬다.

I eat a lot when I get stressed or feel sad.

나는 스트레스를 받을 때 또는 슬플 때 많이 먹는다.

I frequently eat late at night and regret it.

나는 밤늦게 자주 먹는다 그리고 그것을 후회한다.

I have difficulty falling asleep before 1:00 a.m.

나는 새벽 한 시 전에 잠드는 데 어려움이 있다.

I usually skip breakfast and don’t feel hungry until late afternoon.

나는 대개 아침 식사를 거른다 그리고 오후 늦게까지 배고픔을 느끼지 않는다.

If you agree with these sentences, you might have night eating syndrome (NES).

당신이 이 문장들에 동의한다면 당신은 야식증후군(NES)을 앓고 있을지도 모른다.

At night, the body produces more of two hormones, melatonin and leptin.

밤에 신체는 멜라토닌과 렙틴이라는 두 가지 호르몬을 더 많이 생산한다.

Melatonin helps us fall asleep, and leptin makes us less hungry.

멜라토닌은 우리가 잠들게 도와준다 그리고 렙틴은 우리가 덜 배고프게 한다.

But people with NES don’t experience the increase in these hormones.

그러나 야식증후군을 앓는 사람들은 이러한 호르몬의 증가를 겪지 않는다.

So, they feel hungry and can’t sleep.

따라서 그들은 배고픔을 느낀다 그리고 잠을 잘 수 없다.

Doctors aren’t sure why this happens, but NES is more common when people are stressed.

의사들은 왜 이런 일이 일어나는지 확신하지 못한다 하지만 야식증후군은 사람들이 스트레스를 받을 때 더 흔하다.

If you experience NES, there are some things you can do to stop it.

만약 당신이 야식증후군을 겪는다면, 그것을 멈추기 위해 당신이 할 수 있는 몇 가지 일이 있다.

First, exercise at night.

우선, 밤에 운동해라.

This will help you control the desire for food.

이것은 당신이 음식에 대한 욕구를 조절하도록 도울 것이다.

Also, keep a journal about what you eat and how you feel.

또한 당신이 무엇을 먹는지 그리고 당신의 기분이 어떤지에 대해 일기를 써라.

This will help reduce your night eating.

이것이 당신의 야식을 줄이도록 도와줄 것이다.