Relieve stress, exercise and get sleep to make your body ready to learn.
신체가 학습할 준비가 되도록 스트레스를 풀고, 운동하고 잠자라.
Get an overall view and then narrow down to the details.
전반적인 내용을 이해하고 나서 세부 항목으로 좁혀라.
Do one thing at a time; do not multitask
한 번에 한 가지를 하라; 동시에 여러 가지 일을 하지 마라.
Keep yourself motivated for learning.
학습을 위한 동기 부여가 되게 유지하라.
Hello, everyone. Nice to meet you. I’m Garen McGuire, an academic advisor at the student counseling center.
안녕하세요, 여러분. 만나서 반갑습니다. 저는 학생 상담소의 학업 지도자 Garen McGuire입니다.
As the new semester starts, you may have set goals to improve your academic performance.
새 학기가 시작되면서, 여러분은 학업성과를 향상시키기 위해 목표를 세웠을지도 모릅니다.
For this reason, I would like to give you some helpful tips on how to learn more efficiently
이런 이유로, 제가 여러분에게 어떻게 더 효율적으로 학습할지에 관해 몇 가지 유익한 조언을 하려고 합니다
Prepare Your Body for Learning
신체가 학습할 준비가 되게 하라
The condition of your body is influential in learning.
신체 상태는 학습에 있어 영향력이 큽니다.
There are numerous factors that have an impact on your body such as stress, exercise, and sleep.
스트레스 운동, 그리고 잠과 같이 신체에 영향을 끼치는 많은 요인이 있습니다
Chronic stress is one of the core elements that hinder you from learning efficiently
만성적인 스트레스는 여러분이 효율적으로 학습하는 것을 방해하는 핵심적인 요소 중 하나입니다.
So one important step in preparing your body for learning is getting rid of stress.
따라서 신체가 학습할 준비가 되게 하는 데 중요한 한 단계는 스트레스를 없애는 것입니다.
Unless you react properly to everyday pressures, your body will
release too much adrenaline and cortisol, which decreases your capacity to learn.
일상의 압박감에 적절하게 대응하지 않으면, 신체는 너무 많은 아드레날린과 코티솔을 방출하는데, 이는 학습 능력을 저하시킵니다.
The chemicals your body produces under stress can be cut down or eliminated through exercise.
신체가 스트레스를 받을 때 만들어 내는 화학 물질은 운동을 통해 줄이거나 없앨 수 있습니다.
So if you exercise on a daily basis, you can learn more efficiently by reducing your stress level.
따라서 매일 운동을 하면, 스트레스의 정도를 줄임으로써 더 효율적으로 학습할 수 있습니다.
Furthermore, research shows that people who have an active lifestyle have better attention spans, memories, and motor skills.
더욱이, 연구는 활동적인 생활 방식을 가진 사람들이 더 뛰어난 주의 지속 시간, 기억력, 운동 기능을 가진다는 것을 보여줍니다.
It is also important to get enough sleep if you want to boost your ability to learn.
학습 능력을 신장시키기 원한다면 충분한 잠을 자는 것 또한 중요합니다.
You may think you’re wasting time when you sleep, but actually your brain is busy processing, organizing, and storing the information you’ve been trying to learn while you were awake.
여러분은 잠을 잘 때 시간을 낭비하고 있다고 생각하지 모르지만, 사실 뇌는 여러분이 깨어 있던 동안 학습하고자 했던 정보를 처리하고, 정리하고, 저장하느라 바쁘답니다.
So to prepare yourself to learn, you should first be able to handle everyday pressures, and get enough exercise and sleep.
따라서 여러분이 학습할 준비가 되기 위해, 우선 일상의 압박감을 다스릴 수 있어야 하며, 충분히 운동하고 잠을 자야 합니다.
Narrow Down Details of an Overall View
전반적인 내용의 세부 항목을 줄여라.
When you look at a scene in front of you, you don’t initially see it explicitly in every detai
여러분이 눈앞의 광경을 볼 때, 처음에는 세부적으로 명쾌하게 보지 못합니다.
You notice the overall visual image and the sounds reaching your ears before you begin to recognize any particular part of the scene.
여러분은 그 장면의 특정한 부분을 인식하기 시작하기 전에 전반적인 시각 이미지와 귀에 닿는 소리를 알아차립니다.
That’s the typical way your brain works.
그것이 뇌가 작동하는 전형적인 방식입니다.
First, it perceives the subject in the entire figure or pattern all at once, and then it starts to sort out the details.
우선, 뇌는 대상을 전체 형태나 양식으로 모두 함께 인지하고, 그런 다음 세부 사항을 처리하기 시작합니다.
When you’re learning something new, it’s desirable to make the best of the brain’s natural processing sequence.
여러분이 새로운 무언가를 배울 때, 뇌의 자연적인 처리 순서를 최대한 이용하는 것이 바람직합니다.
Look at the big picture first, and then choose a smaller part to focus on.
큰 그림을 먼저 보고, 그런 다음 주력할 더 작은 부분을 선택하세요.
Once you’ve learned that smaller part, you’ll have a better
understanding of the whole idea when you go back to the overall view.
일단 그 더 작은 부분을 학습하면, 전반적인 내용으로 되돌아갔을 때 전체 개념에 대해 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.
Then you can pick out another detail to work on.
그러고 나서 학습할 또 다른 세부 항목을 고르면 됩니다.
By repeating this process, something that seems overwhelmingly difficult can be broken down into simpler tasks.
이러한 과정을 반복함으로써, 극도로 어려워 보이는 것이 더 간단한 일로 나뉠 수 있습니다.
In the end, you’ll find that even complicated things you thought you
could never learn are actually not so hard.
마침내, 여러분은 결코 배우지 못할 것이라고 생각했던 복잡한 것들조차 실제로는 그리 어렵지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
Focus on What You Learn
배우는 것에 집중하라
To make something (that) you perceive part of your long-term memory, you have to pay conscious attention to it.
인지한 것을 장기 기억의 일부로 만들기 위해서, 여러분은 그것에 의식적인 주의를 기울여야 합니다.
To keep your attention focused, you have to avoid multitasking.
주의가 집중되게 유지하기 위해서는, 동시에 여러 가지 일을 하는 것을 피해야 합니다
If you listen to music, send text messages or watch TV out of the
corner of your eye while you’re studying, you may lose your focus and lower your learning efficiency.
여러분이 공부하는 동안 음악을 듣거나, 문자 메시지를 보내거나 곁눈질로 TV를 보면, 집중력을 잃고 학습 효율을 떨어뜨릴 수 있습니다.
The brain works better when your conscious attention is strictly focused on one thing at a time.
뇌는 여러분의 의식적인 주의가 한 번에 오로지 한 가지에 집중될 때 더 잘 작동합니다.
If you develop the habit of quiet attentiveness when you study, you’ll
find that you learn more quickly, and therefore have more time left to do he other things (that) you want to do.
공부할 때 조용히 주의를 기울이는 습관을 기르면, 더 빨리 학습하고, 그래서 하고 싶은 다른 것을 할 시간이 더 많이 남는다는 것을 알게 될것입니다.
Stay Motivated
동기 부여 상태를 유지하라
Effective learning is closely related with your emotions.
효율적인 학습은 여러분의 감정과 밀접히 연관되어 있습니다.
When you feel excited about what you’re learning and happy about
the progress that you have made, you give a tremendous boost to your ability to learn.
배우고 있는 것에 대해 신이 나고 이뤄 낸 진전에 대해 즐거워할 때, 여러분은 학습 능력에 엄청난 힘을 줍니다.
So try to find what truly interests you and enjoy the journey of learning.
따라서 진정으로 여러분의 흥미를 끄는 것을 찾아서 학습의 여정을 즐기세요.
Another way to boost learning is to put what you learned into action.
학습을 신장하는 또 다른 방법은 배운 것을 행동에 옮기는 것입니다
For example, when you memorize words in a foreign language, you may find that they keep slipping away unless you review them often.
예를 들어, 외국어 단기를 암기할 때, 그것들을 자주 복습하지 않으면 계속해서 사라진다는 것을 알게 될 것입니다
On the other hand, when you get a chance to actually use a word
you’ve memorized, you’ll find that it’s much easier to recall the next time you need it.
반면에, 여러분이 암기한 단어를 실제로 사용할 기회가 있으면, 다음에 그 단어가 필요할 때 기억해 내기 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
When you study something, experiment with it and find fun ways to earn it.
무언가를 공부할 때, 그것을 실험해 보고 그것을 학습할 재미있는 방법들을 찾아보세요.
You’ll realize that you can master it with much less effort than you would if you just memorized it off the page of a textbook.
그저 교과서에 페이지를 암기한다면 숙달할 것보다 훨씬 더 적은 노력으로 그것을 숙달할 수 있다는 것을 깨달을 것입니다.
To summarize, keep your body resistant to stress by getting plenty of exercise and sleep.
요약하자면, 많은 운동과 수면을 취함으로써 몸을 스트레스에 잘 견디는 상태로 유지하세요.
Learn by gathering a broad overview of a subject before breaking it down into smaller tasks that you can manage
주제를 처리할 수 있는 더 작은 부분으로 나누기 전에 주제에 대한 전반적인 개요를 수집하여 학습하세요.
Always be attentive by focusing on what you study.
공부하는 것에 집중함으로써 항상 주의를 기울이세요.
Stay motivated by adding your actions and emotions into your learning
학습에 행동과 감정을 더하여 동기 부여된 상태를 유지하세요.
You can learn more efficiently by following these strategies, and learning will actually become fun.
이러한 전략들을 따름으로써 더 효율적으로 학습할 수 있으며, 학습이 실제로 재미있어질 것입니다.
Now put together all the strategies (that) you have just learned, and formulate your own personalized study plan.
이제 방금 배운 모든 전략들을 모아, 여러분 개인의 필요에 맞춰진 학습 계획을 만들어 보세요.
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